Kako da obuzdate konstantnu glad?

Eksperti kažu da je glupo braniti sebi da jedete nešto, da upravo taj metod može na kraju dovesti do gojenja. Nakon nekog vremena restrikcije, navalićete na lošu hranu, a samim tim – ugojiti se. Dakle, dezert ne treba brisati sa jelovnika, OK je polizati šlag ponekad!

Foto: Guliver/Getty

Ipak, ako želite da skinete koji kilogram morali biste da pripazite koja hrana se nalazi na vašoj listi namirnica, a mi ćemo vam pomoći!

Pročitajte i… 5 namirnica koje uspešno smanjuju apetit

Evo spiska hrane koju biste mogli da izbegnete (ako možete!) i smršate do željene kilaže.

1. Grickalice
Kada konzumirate krekere, grisine, lisnato testi ili pirinčane pločice (da i njih!) vaš organizam pretvara u prost šećer koji ide direktno u krv. Kao odgovor naletu šećera luči se insulin koji pomaže telu da apsorbuje šećer, pa iz krvi nestne šećera. Nakon toga, umesto da budete siti, vaše telo, usled smanjenja šećera u krvi, želi nešto slatko, pa pojedete mnogo više nego što ste isprva planirali.

2. Zamrznuti obroci
Zamrznuti proizvodi često sadrže sodijum, sastojak za produžavanje roka trajanja namirnica. Od ovog sasjtojka ćete se naduti, jer on pomaže telu da zadržava vodu. Nećete izgledati baš šlank, iako ste možda izgubili neki kilogram.

Još saveta pročitajte na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Čokoladice i keks sa prirodnim vlaknima
Da, vlakna su dobra za organizam. Pomažu digestivnom sistemu da bolje vari, zasite vas i kad jedete manje količine hrane nego inače. Ipak, mnogo je bolje da unosite vlakna iz povrća i voća umesto čokoladica i keksa.

Pročitajte i… Obavezno isprobajte: Odličan trik za manji apetit i brže mršavljenje

4. Hrana sa „manje masti“
Istraživanja kažu da ljudi jedu čak 30% više hrane kada znaju da konzumiraju dijetalne proizvode. Problem je što ta hrana, osim što ima manje masnoće, uglavnom ima i loš ukus, a ponekad dodaju i šećer ili kukuruzni skrob. To što ima manje masti ne znači nužno da ima i manje kalorija.

5. Prirodni sokovi
Potrebno je nekoliko pomorandži kako bi se napunila čaša od 3dl. Kada je popijete, konzumirate sve kalorije tih pomoranndži, ali bez prirodnih vlakana koja bi vas zasitila. Skoro 100% voćnog soka su prazne kalorije. Izuzetak su sokovi od ananasa, limuna i grejpa.

Foto: Guliver/Thinkstock

6. Zaslađena pića
Oprostite se od sokova, diet kole i bilo kog slatkog napitka koji navodno ima 0 kalorija. Pića zaslađena šećerom goje više nego čokolada, a ona sa veštačkim zaslađivačima samo izazivaju glad. Bolje uzmite mineralnu vodu sa limunom.

Pročitajte i… Stalno ste gladni? Ovih 9 stvari izazivaju apetit

7. Bitna je količina
Da, musli i ovsene pahuljice ne goje, ali kad jedete po 60g po obroku! Nemojte sipati musli u veliku činiju – unećete kalorija kao da ste pojeli Milku od 100g.

8. Alkohol
Nemoguće je da oslabite ako pijete alkoholna pića. Neki koteli imaju manje kalorija, to je tačno, ali nakon svakog popijenog bićete gladni te ćete se prejesti.