Melani i sa 59 izgleda sjajno, a u ovome leži njena tajna

Kada je glumici hitno potrebno da izgubi težinu za snimanje filma, ona koristi svoju omiljenu dijetu koju je sama razvila. Kao rezultat toga, za 3 nedelje, ona garantovano izgubi oko pet kilograma bez štete po zdravlje.

Foto: Guliver/Getty

Pre svega, ako želite da izgubite težinu kao Melani Grifit, meso morate zameniti u korist ribe i morskih plodova. Poznato je da morski plodovi sadrže čitav spektar vitamina, minerala, masnih kiselina, proteina, a oni sadrže mnogo manje kalorija od mesa. Na primer, hranljive sorte ribe kao što su losos i pastrmka, nakon kuvanja ili pripreme na roštilju, imaju oko 250 kalorija na sto grama. U isto vreme, komad govedine na roštilju sadrži oko 400 kalorija. Osim ribe, Melani Grifit uvodi mnogo morske hrane u ishranu. Morska hrana sadrži mnogo korisnih mikro i makro elemenata i prirodni su afrodizijaci koji povećavaju seksualnu aktivnost i atraktivnost.

Tokom dijete Melani Grifit ne pati od osećaja gladi. Svi obroci su ravnomerno raspoređeni, a porcije su dovoljno velike da bi vaš stomak bio pun. Isto tako, dijeta ne isključuje po neku čašicu alkohola i slatkiše. Stoga, od neostvarene želje da popijete čašu vina ili pojedete omiljeni slatkiš, nećete patiti.

Broj kalorija dnevno ne bi trebalo da bude veći od 1200 kalorija. Melani Grifit savetuje da ih podelite na sledeći način…

Foto: Guliver/Getty

Članak se nastavlja posle reklama

Doručak – 300 kalorija;
Ručak – 350 kalorija;
Večera – 350 kalorija;
Užina – 100 kalorija.

Možete izabrati meni koji vam se najviše dopada. Melani Grifit nudi nekoliko opcija koje možete kombinovati kako želite. Vaš dnevni meni treba da sadrži doručak, ručak, večeru i užinu od par zalogaja.

Izaberite neku od opcija.

Doručak

Parče tosta, paradajz, zelena salata, 50 grama tunjevine ili konzervirani paprikaš
25 grama kaše sa mlekom bez šećera, tost, malo marmelade, malo banane;
50 grama sardine, šolja limunovog soka, paradajz;
50 grama pečuraka, kuvana pileća supa, kuvano jaje, tost, pola šolje soka od narandže.

Ručak

150 grama morskih plodova (školjke, škampe, krabe), tanjir povrća i salata sa limunovim sokom;
90 grama tune ili konzerviranog lososa, salata sa sokom od limuna, malo parče hleba;
150g ribe, paradajz, dvopek, tanjir salate sa zelenim povrćem i limunovim sokom;

Večera

150 grama kuvane šunke, 12 grama testenine sa sosom od paradajza, kupus, brokoli, celer
Kotlet riba, 50 grama graška, salata, 75 grama čipsa;
250 grama piletine na žaru, boranija, pečurke, paradajz i zelena salata sa limunovim sokom, šolja jogurta
75 grama pečene ribe bez masti, 125 grama kuvanog krompira, iseckan svež kupus, kiseli celer;
150 grama masne ribe pečene u foliji, karfiol ili tikvice, brokoli, limun.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje