Ne volite avokado? 10 razloga zašto treba da ga zavolite!
Iako avokado možda ne jedemo često, ili ga ne konzumiramo uopšte, i teško ga nalazimo u marketima, ovo je jedna od najzdravijih namirnica na svetu. Rezultati novijih istraživanja pokazali su da redovno konzumiranje avokada donosi organizmu brojne zdravstvene prednosti.
Foto: Guliver/Thinkstock
Prema nekim studijama on snižava holesterol za čak 22 odsto. Takođe, ova namirnica sadrži velike količine kalijuma koji pomaže da se snizi krvni pritisak, a smanjuje i rizik od koronarne arterijske bolesti.
Pročitajte i… I čokolada je na listi: Top 15 najzdravijih namirnica na svetu
Za razliku od ostalog voća, avokado jedini sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, a bogat je i proteinima, vitaminima A, B, C, D, E i K, vlaknima i mnogim fitonutrijentima koji omogućuju zdravlje organizma. Jedan od njih je i beta-karoten koji pomaže regeneraciji kože i hrani kosu zbog čega vam avokado može biti korisna namirnica i u beauty tretmanima.
Članak se nastavlja posle reklama
Ova voćka sadrži i lutein, nutrijent koji je važan za zdravlje očiju, a smanjuje rizik od makularne degeneracije koja je vodeći uzrok slepila kod osoba starijih od 60 godina.
Osim što je bogat nutrijentima, avokado je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma. Bez obzira u kom obliku ga konzumirate, on doprinosi osećaju sitosti i može vam pomoći da kontrolišete glad.
Koje su sve zdravstvene prednosti avokada i kako možete da ga upotrebite u istrahi ali i u beauty tretmanima pogledajte na sledećim stranama…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Pixabay/Free images
1. Jačanje imuniteta
Članak se nastavlja posle reklama
Avokado pripada nutricionistički najbogatijim i najkvalitetnijim namirnicama, a njegov plod sadrži preko 25 važnih nutrijenata – vlakna, kalijum, vitamin E i B, folnu kiselinu, te veoma važne masne kiseline. Deluje antivirusno, antibakterijski i antigljivično. Uvek se jede sirov, i to odmah nakon skidanja kore, jer u suprotnom brzo potamni. Najbolje je da ga dodate kao prilog u salatu jer će sirov avokado imati najjače nutritivno dejstvo po vaš organizam.
Pročitajte i… Zdravlje na prvom mestu: Najbolje namirnice za jačanje imuniteta
Foto: Pixabay/Free images
2. Čišćenje organizma
Članak se nastavlja posle reklama
Možda nije namirnica na koju smo navikli, i malo ga je teže pronaći u supermarketima, ali ova namirnica je odličan čistač organizma. Pun je antioksidansa i gotovo momentalno čisti organizam tako što izbacuje toksine iz njega.
Pročitajte i… Prolećna detoksikacija: Top 15 namirnica za čišćenje organizma
Foto: Pixabay/Free images
3. Snižava holesterol
Članak se nastavlja posle reklama
Ova namirnica uspešno snižava holesterol i širi krvne sudove, a mononezasićena oleinska kiselina iz avokada svojim antioksidativnim dejstvom sprečava stvaranje štetnog LDL holesterola koji uništava arterije.
Pročitajte i… Namirnice koje snižavaju holesterol
Foto: Pixabay/Free images
4. Štiti matericu
Članak se nastavlja posle reklama
Avokado, takođe, poboljšava zdravlje i funkciju materice – a svojim oblikom i liči na ovaj organ. Samo jedan avokado nedeljno pomaže u ravnoteži hormona, a redovna konzumacija smanjuje rizik od karcinoma materice i jajnika. Zanimljivo je i to što je potrebno tačno devet meseci da avokado od cveta postane zreo plod.
Pročitajte i… Šta otkriva boja menstrualne krvi?
Foto: Pixabay/Free images
5. Povećava plodnost
Članak se nastavlja posle reklama
Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masti koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje pokazalo je da su žene čija je ishrana bila bogata ovim mastima, a koje su bile uključene u program vantelesne oplodnje, imale trostruko više uspeha u pokušajima da zatrudne.
Pročitajte i… Raznovrsna i zdrava ishrana pozitivno utiče na plodnost žena
Foto: Pixabay/Free images
6. Pomaže proces mršavljenja
Članak se nastavlja posle reklama
Avokado je trostruki sagorevač masti. Sa visokim udelom zdravih monozasićenih masti, koje u telu neće biti pretvorene u masnoće, avokado je odlična namirnica za gubitak masnog tkiva ako se ugljeni hidrati u ishrani zamene njime. Dodatno, avokado sadrži šećer manoheptuloze, koji je povezan sa smanjivanjem oslobađanja insulina, jer je višak insulina direktno povezan sa taloženjem masnog tkiva. Održavanje normalne vrednosti insulina može značiti i manje masnog tkiva.
Pročitajte i… Ishranom protiv celulita: Najbolje namirnice i napici za zategnutu kožu
Foto: Pixabay/Free images
7. Zdrav doručak
Ako želite da dan započnete zdravim i ukusnim doručkom, smuti je idealan za vas. Opredelite se za ukusan šejk od krastavca, avokada i mente koji lako možete pripremiti na sledeći način:
– U blender stavite jedan očišćeni avokado, pola većeg krastavca naseckanog na komadiće, pola šolje grčkog jogurta, šaku svežih listova mente, izrendanu koricu limuna i pet kockice leda. Izmiksajte dok ne dobijete homogenu smesu i po potrebi zasladite medom.
Pročitajte i… Voćna dijeta: 4 kilograma manje za samo nedelju dana
Foto: Pixabay/Free images
8. Snažan afrodizijak
Avokado se smatra afrodizijakom još od davnina, kada su ih drevni Maje i Asteci jeli kako bi pojačali seksualnu izdržljivost. Novija istraživanja pokazala su da dobre masti koje ovo voće sadrži pozitivno utiču na erekciju, i da kod muškaraca jačaju seksualni nagon. Avokado sadrži vitamine D i E, kao i folnu kiselinu, koje podižu energiju neophodnu za strastvene trenutke.
Pročitajte i… Prirodni afrodizijaci: Hrana i bilje za strastven seks
Foto: Pixabay/Free images
9. Nega kože
Ovo je jedna od najboljih namirnica protiv starenja za žene. Avokado sadrži dobre masti, antioksidante i fitonutrijente koji deluju povoljno na mozak, sprečavaju bore i kožu čine zdravom i regeneriše suvu kožu.
Kao i mnogi drugi prirodni lekovi za suvu kožu, avokado je takođe bogat hranljivim materijama poput minerala, vitamina, masnih kiselina i antioksidanasa koji pomažu suvoj koži da povrati vlagu.
Pročitajte i… 8 prirodnih sastojaka za zdrav piling kože
Maska za suvu kožu
Od ove namirnice lako možete napraviti masku za suvu kožu po sledećem receptu: Zgnječite avokado i smesu nanesite na suva područja kože te ostavite da deluje 10-15 minuta. Nakon toga isperite hladnom vodom. Ponavljajte postupak jednom dnevnom.
Maska protiv podočnjaka
Mnogim ljudima umor donosi i tamne kolutove ispod očiju. Ako ne stignete da se odmorite, nasecite avokado i položite ispod očiju ili pokušajte da namažete podočnjake kremom napravljenom od mlevenih badema i mleka.
Foto: Pixabay/Free images
10. Nega kose
Vitamini A, E i D koje avokadovo ulje sadrži pomažu u nezi kose i čine je čvršćom. Avokadovo ulje će suvoj kosi dati živahnost i vitalnost. Takođe, štiti kosu od sunca i ima protivupalno dejstvo. Vlaži kosu i može se koristiti kao prirodni regenerator. Štiti kosu od dejstva štetnih proizvoda poput gelova i lakova za kosu. Najbolje je avokadovo ulje koristiti pola sata pre pranja. Takođe, savršeno je za regeneraciju kose.
Pročitajte i… 10 pravila nege kose koja svaka devojka mora da zna
Maska od avokada za blistavu i zdravu kosu
Avokado je pun vitamina E i B i ima snažna hidratantna svojstva pa će vaša kosa, nakon ove maske, zablistati kao nikada do sada. Pored avokada, za pripremu ove maske treba vam i jedno jaje, kao i maslinovo ulje. Masku lako možete napraviti po sledećem receptu: Izgnječite pola avokada u posudici.Dodajte jedno žumance i sve dobro izmešajte. U smesu dodajte i kašičicu maslinovog ulja i opet dobro promešajte.
Dobijenu masku ravnomerno nanesite na kosu i zatim je zamotajte u vrećicu ili foliju kako bi toplina pojačala delovanje. Ukoliko želite, kosu ne morate da zamotate, već masku možete ostaviti da deluje i na vazduhu. Nakon 30 minuta dobro isperite kosu i osušite po želji – fenom ili prirodno.