Ruski dijetolog savetuje: Kako da smršate, a da se kilogrami ne vrate

Sve ove „mini užine“ imaju po manje od 150 kalorija, a sprečiće vas da se za glavne obroke prejedate.

Foto: Pixabay/Free photos

Svima koji žele da se oslobode suvišnih kilograma, dijetolog Ljudmila Denisenko daje spisak namirnica, koje mogu konzumirati između obroka.

Sve ove „mini užine“ imaju po manje od 150 kalorija, a sprečiće vas da se za glavne obroke prejedate.

Uvedite ovo pravilo u ishranu i više nećete morati da brinete o kilogramima!
1. Šaka suvog grožđa: 50 grama – 130 kalorija
2. Dva kivija – 95 kalorija
3. Dvadeset jedno jezgro badema – 147 kalorija
3. Jogurt od obranog mleka – 60 kalorija
5. Kafa bez šećera 100 g plus komadić kačkavalja 10 g – 37 kalorija
7. Čaša mleka 65 kalorija
8. Tri male šargarepe 65 kalorija
9. Jedna jabuka i 100 g kefira 50 kalorija

Pogledajte i… Ovaj doručak će vam istopiti 5 kilograma viška

I još nekoliko jela u manjim količinama, a možete ih konzumirati i kao večeru:
– Sveža salata prelivena jabukovim sirćetom
– Semenke bundeve ili suncokreta 20-30 grama
– Manji pečeni krompir sa parčetom mladog sira
– Paradajz sa parčetom mladog sira
– Tri biskvita od integralnog brašna
– Pečena jabuka bez šećera
– Sušeno voće: šljive, smokve, urme, banane…