Skloni ste povećanju kilograma za praznike? Nastavite da uživate a nakon toga smršajte za tili čas
Kad izaberemo hranu s velikom količinom vode, osećamo da smo siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini, objašnjava nutricionistkinja Kristina Eser.
Guliver/Getty Images
Osobe koje jedu pet obroka voća i povrća na dan unose manje kalorija, a istovremeno, voće, povrće i jogurt takođe imaju mnogo vitamina i minerala, rekla je Eser.
Proizvodi koji sadrže integralne semenke takođe mogu pomoći.
– U želucu funkcija im je poput sunđera, apsorbiraju vodu koja hrani daje njenu težinu i volumen – objašnjava Eser.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i…Ovo voće zaustavlja rast ćelija raka i leči dijabetes!
Nastavak na sledećoj strani…
Guliver/Getty Images
Članak se nastavlja posle reklama
– To stvara osećaj da pre osetimo sitost i ne jedemo tako mnogo kalorija. Za zaštitu mišića potrebne su nam belančevine – objašnjava Eser i dodaje:
– Belančevine uzrokuju da se ljudi osećaju posebno siti, što je upravo ono što želimo: osećaj sitosti dok se u isto vreme gubi težina – kaže Eser.
Članak se nastavlja posle reklama
Međutim same belančevine nisu dovoljne da se održava mišićno tkivo, nego su za to potrebne i telesne vežbe, kaže Eser.
Optimalne rezultate dobićemo upravo kombinacijom vežbi snage i izdržljivosti.
Pročitajte i…Pokrenimo se s voćem u novu godinu!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje