Zdrav doručak: 3 najvažnija pravila za brz gubitak kilograma

Najbolji način da utičete na svoje zdravlje, ali i liniju, jeste zdrav doručak jer će organizmu pružiti potrebnu energiju da na pravi način započne dan, a u isto vreme ćete ubrzati svoj metabolizam i tako izbeći nagomilavanje neželjenih kilograma.

Foto: Pixabay

Ipak, važno je da napomenemo da jesti ujutru nije isto što i imati zdrav doručak. Zapravo, loš izbor namirnica može negativno uticati na vaše napore da izgubite višak kilograma.

Pročitajte i… Neverovatno: Trodnevna dijeta sa medom – 2 kg manje za 3 dana!

Zato smo vam spremili najvažnija pravila za zdrav doručak koji će biti savršen saveznik vašem telu.

Tri najvažnija pravila kojih treba da se pridržavate za doručak, a koja će vam pomoći da smršate pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Pixabay

1. Ujutru se odmah bacite na doručak

Istraživanja su pokazala da doručak ubrzava naš metabolizam pa je zato veoma važno da jedemo u prvih sat vremena nakon buđenja kako bismo na najbolji način iskoristili potencijal tela da sagoreva masnoće. I ne samo to, ako odmah po ustajanju doručkujemo, tokom dana nećemo osećati veliku glad i pravićemo zdravije izbore kada dođe vreme za ručak i večeru.

Pročitajte i… Adrijana Lima otkrila tajnu vitkog i zategnutog tela

Foto: Pixabay

2. Nikako ne zaboravljajte na proteine

Doručak bogat proteinima – neka vam prvi izbor budu jaja ili grčki jogurt – organizmu pomaže da se izbori sa naletima gladi. Na ovaj način ćete jesti manje i vremenom gubiti kilograme. Jedno istraživanje pokazalo je da su devojke koje za doručak jela jaja u proseku gubile duplo više kilograma od onih koje su dan započinjale nekim pecivom. Protein u jajima daje nam duži osećaj sitosti i smanjuje glad i pomaže nam da tokom dana konzumiramo manje kalorija jer ih sporije varimo.

Pročitajte i… Moćni napitak koji sagoreva masti i bori se protiv raka

Foto: Pixabay

Članak se nastavlja posle reklama

3. Pojedite bananu

Doručak bogat otpornim skrobom (posebna vrsta skroba koja se sporije vari i povećava osećaj sitosti) pomaže nam da sagorimo više kalorija jer aktivira naše telo da koristi masti kako bi nam pružilo energiju. Ovaj skrob se može naći u bananama, ali i u ovsenim pahuljicama.

Pročitajte i… 5 osnovnih pravila mršavljenja: 3 kilograma manje za samo 10 dana

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje