Sveži i bez treme: 5 namirnica koje treba da jedete pre odlaska na dejt

Haljina ili uske farmerice? Visoke pete ili ravna obuća? Crveni karmin ili usne u prirodnoj nijansi? Priprema za prvi sastanak može biti prava muka, ali osim što morate da vodite računa o tome šta ćete obući, obuti i kako se našminkati, dobro razmislite i o tome šta ćete jesti pre dejta. Određena hrana može potpuno da vam upropasti sastanak, ili pak da učini da se osećate prijatnije, opuštenije i da budete u odličnoj formi.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte u nastavku koje namirnice bi trebalo da jedete pre odlaska na sastanak:

Pročitajte i… Oslobodite se stresa: Namirnice za bolje raspoloženje

1. Orašasti plodovi eliminišu nervozu i stres

Pred oslazak na prvi dejt gotovo svi imamo tremu, jer previše razmišljamo o tome kako će on proteći i da li ćemo ostaviti dobar utisak. „Ono što je važno da razumemo jeste da je i obična nervoza oblik stresa i anksioznosti“, kaže nutricionistkinja Šona Vilkinson koja ističe da se na pojačanu nervozu lako može uticati pravilnom ishranom.

Naime, pojačanu tremu i nervozu može izazvati i odabir pogrešnih namirnica. Trudite se da nervozu ublažite zdravim grickalicama, orašastim plodovima, kao što su orasi, bademi, brazilski orasi, lešnici…. jer oni sadrže malo proteina i dobre masti koje će ublažiti stres. „Ove grickalice su, takođe, dobar izvor magnezijuma, koji pomaže kod proizvodnje energije, ali i smiruju nervni sistem“, kaže Vilkinsonova.

Koje još namirnice treba da jedete pred odlazak na prvi sastanak pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Hrskavo voće i povrće za svež dah 

Jedna od čestih briga pred odlazak na dejt jeste svež dah. Nutricionista Kasandra Barnes objašnjava da neprijatan zadah može, takođe biti uzrokovan stresom i anksioznošću, ali da postoji veliki broj različitih namirnica koje zaista mogu da vam pomognu da osvežite dah.

„Šargarepa, jabuke i celer mogu da vam pomognu da očistite usnu duplju od bakterija koje mogu izazvati neprijatan zadah“, kaže ona. „Pored toga što su hranljive i zdrave, ove hrskave namirnice mogu da povećaju proizvodnju pljuvačke, koja se bori protiv nepoželjnih bakterija. Osim toga, celer je i prirodni diuretik, pa će vam pomoći u borbi protiv zadržavanja vode i nadutosti“, objašnjava Kasandra.

Pročitajte i… Zbogom neprijatnosti: Osvežite zadah u pet koraka

još jedna prednost ovih namirnica jeste što su one pune vode, a dehidratacija može, takođe, biti uzrok nastanka neprijatnog zadaha. „Ako ste jedna od onih osoba koje često piju kafu, ali zaboravljaju da piju veće količine vode, vrlo je verovatno da ćete imati problem s neprijatnim zadahom“, kaže Kasandra.

Pljuvačka je prirodni antiseptik i igra ključnu ulogu u razbijanju čestica hrane zarobljene među zubima, te štiti zube od lošeg uticaja bakterija i od propadanja. „Međutim, da bi vaše telo proizvodilo dovoljno pljuvačke, morate piti dovoljno vode tokom dana, inače će mikrobi u našim ustima da padnu na komade hrane koje će početi da razlažu i napadaju i samim tim izazovu neprijatan miris“, objašnjava Kasandra.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Zeleni frape da zasijate

U periodu do prvog sastanka, nekoliko stvari mogu biti dodatno opterećenje, a svakako se treba potruditi da vaše lice zasija. Kako biste bile sigurne da će vaš ten biti besprekoran, Vilkinsonova savetuje da konzumirate zeleni smuti. „Kako biste poboljšali vaš ten i osigurali da zasijate na prvom dejtu, jedite avokado, ananas, kokosovo vodu i spanać“, izjavila je ona.

Pročitajte i… Čudotvoran napitak za lep miris tela

„Avokado će hidrirati kožu, a ananas je prepun vitaminom C, koji povećava proizvodnju kolagena. Pored toga, spanać će pospešiti detoksikaciju i ukloniti toksine iz vašeg tela. Ove namirnice poboljšavaju cirkulaciju, zatežu kožu, a pomažu i kod smanjenja celulita i uklanjanja masnih naslaga“, kaže Vilkinsonova.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Zdrave masti za dobro varenje

U pokušaju da smirite nervozu, možete doći u iskušenje da popijete previše alkoholnih pića na prvom sastanku, što vašem želucu nikako neće prijati i može izazvati mučninu. Međutim, to nikako ne znači da treba da izbegavate koktele ili konzumiranje vina koje doprinosi romantičnoj atmosferi. Ipak, potrudite se da pre pića dobro jedete kako biste usporili apsorpciju alkohola i dodatno smanjili iritaciju stomaka.

Pročitajte i… Umirite želudac i creva: Najbolje namirnice za bolju probavu

„Uključite zdrave masnoće kao što su losos ili preliv od maslinovog ulja na salati kako biste usporili apsorpciju alkohola. Ako nemate vremena za kopletan obrok pre sastanka, pojedite nekoliko maslina pre nego što izađete iz kuće“, savetuje Vilkinsonova.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Tamna čokolada popravlja raspoloženje

Previše ste nervozni i čini vam se da niste najbolje raspoloženi za sastanak? Ovaj problem lako možete rešiti konzumiranjem nekoliko kockica tamne čokolade.

Pročitajte i… Slobodno uživajte: 15 razloga zašto treba da jedete čokoladu svaki dan

„Čokolada sadrži nekoliko supstanci koje mogu da poboljšaju raspoloženje. Ona sadrži feniletilamin, koji može delovati na rad mozga i pozitivno uticati na vaše raspoloženje i zadovoljstvo. Čokolada, takođe, sadrži magnezijum, jedan od hranljivih materija potrebnih za proizvodnju serotonina, primarnog hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Pored toga, konzumiranje hrane koju volite stimuliše oslobađanje endorfina, što čini da se osećate dobro“, kaže Vilkinsonova.

Takođe, ona ističe da određene materije mogu pojačati i seksualnu želju, pa ukoliko vam je potreban afrodizijak posegnite za ostrigama koje su bogate cinkom, hormonom neophodnim za vaš libido.