![](https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2019/04/b659e713755572b4c00b64ee0752b0e7.jpg)
Mediteranska dijeta: Zdrav način ishrane koji će vas dovesti do željene linije
![](https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2019/04/76c173433fa82634a8e1026ada83e735.jpg)
Kako je leto sve bliže, pouzdano znamo da većina žena traga za pravom vrstom dijete, koja će ih efikasno dovesti do željene cifre na vagi i to bez jo-jo efekta.
Da bi dijeta zaista bila efikasna bitno je da sadrži namirnice, koje imaju adekvatnu nutritivnu vrednost, zdrave su i ukusnu, u suprotnom izgladnjivanje utiče na naš nervni sistem i posle nekoliko dana vodi ka kršenju i odustajanju od dijete. Najbolji vid dijete je onaj koji sadrži zdrave i ukusne, redukovane obroke, koji našem organizmu pružaju dovoljno snage, energije, ali i osećaj sitosti. Trenutno najpopularnija, mediteranska dijeta, pruža vam meni bogat zdravim namirnicama i dovodi do zaista efikasnih rezultata, kada je mršavljenje u pitanju.
Popularnosti ove dijete doprinosi što podrazumeva namirnice, koje mnogi ne smatraju dijetalnima, već u njima svakodnevno uživaju, bez izgladnjivanja. Mediteranska ishtana zasniva se na sezonskim namirnicama, voću povrću, semenkama i orašastom voću. Ono što je u potpunosti zabranjeno je brašno, šećer, masnoća i bilo koje vrste ulja, osim maslinovog.
Kada je meso u pitanju, konzumira se riba, pileće i ćureće, odnosno nemasno meso.
Kod pripreme hrane, najbitnije je da izbegavate prženje.
S obzirom da podrazumeva raznoliku ishranu, imate mogućnosti da kombinujete najrazličitije namirnice u svojim obrocima. Posebnost ove dijete, je što nema potrebe da je posmatrate kao dijetu, već kao zdrav način ishrane, koji će vam pomoći u korigovanju kilaže.
Foto: @buzzfeed
Pročitajte i…DASH dijeta, zdravo rešenje za sve probleme sa kilogramima