Pitali ste Tamaru: “Zašto nisam srećna?”

Ukoliko imate problem s kojim ne uspevate da izađete na kraj, pozivamo vas da se obratite za pomoć našoj stručnoj saradnici – dr med. Tamari Tomović, psihoterapeutkinji i treneru poslovnih veština.

Više o dr med. Tamari Tomović potražite na adresi mindprotect.rs

Pišite nam na imejl adresu: [email protected] (subject: Za Psiho kutak). Molimo vas da u svojim pismima napišete i sledeće podatke: godine, obrazovanje, bračni status, imate li žive roditelje, imate li braću i sestre, jeste li ekonomski obezbeđeni, da li ste zaposleni. Svi ti podaci su važni za dobijanje adekvatnijeg odgovora. Imena možete pisati kao inicijale, a podaci koji služe kao opis neće biti objavljeni.

Po jedan Tamarin odgovor objavljivaćemo svake subote u 14 h.

„Zašto nisam srećna?“

Pismo čitateljke:

Imam 39 godina, živim u stabilnom braku, deca su mi školskog uzrasta. Imam posao u državnom sektoru, koji nije baš u mojoj struci, ali nisam ni nezadovoljna. Ipak, nisam srećna. Da li tražim previše u ovom vremenu u kom su ljudi bez posla, porodice se raspadaju, a mnogi su izgubili nekog u toku pandemije? Zašto nisam srećna?

Odgovor:

Draga T., pitam se kako definišete sreću. Mnogi ljudi ne znaju da odgovori na to pitanje. Takođe, ne mogu da navedu kad su poslednji put osetili da su srećni. Svakako je divno što razmišljate i promišljate. Ponekad izgleda da je sve na svom mestu. Imamo sve ili bar više nego drugi, a čini nam se da, ipak, nešto nedostaje. Ne zaboravite – svi smo prošli kroz globalnu pandemiju i izvrtanje svih vrednosti, pomeranje sopstvenih granica. Velik broj ljudi je bio suočen s ogromnim egzistencijalnim strahovima. Sve je to doprinelo da čak i osobe koje imaju sigurnost i stabilnost dožive osećaj praznine i neispunjenosti. Nekad je za sreću potrebno da imamo malo više nade. Čemu se vi nadate?

M. Selidžmen (M. Seligman) je naveo pet načina pomoću kojih može da se razvije osećaj sreće i nazvao ih PERMA. P – positive emotion, E – engagement. R – relationship, M – meaning, A – achivement.

Pozitivna emocija Zabeležite u toku dana šta vam se dobro desilo, izborite se s negativnim filterom koji veoma često zadržava samo negativne stvari, pa nam lepe promiču. Kod nas je to izraženo, skloni smo katastrofiranju i užasavanju. Treba da se pomučimo da vidimo lepo.

Uključenost Nije važno samo da imate siguran posao, iako je to neosporno važno, značajno je i da vas on ispunjava i da u njemu nalazite nešto što vas nadahnjuje i motiviše. I u najdosadnijem poslu možemo da pronađemo nešto lepo.

Međuljudski odnosi Koliko oko sebe imate ljudi s kojima ostvarujete pozitivnu, podržavajuću komunikaciju? Da li su te osobe nasmejane, ponekad zabrinute, ali odlučne da nešto promene, da li veruju da će biti bolje ili su oko vas samo besni, ogorčeni ljudi, koji za sve optužuju spoljašnje okolnosti i ne preuzimaju nikakvu odgovornost na sebe.

Značaj Potrebno je da verujemo da je ono čemu doprinosimo u životu značajno – bila to briga o deci, o starim roditeljima, članstvo u nekoj organizaciji (klub planinara, društva za zaštitu životinja ili ekologa..) ili visoka uspešnost u poslu.

Postignuća Treba da budemo svesni sopstvenih postignuća na koja smo ponosni. Ponekad su to veoma male stvari, a nekada velika dela. Imajte pri ruci uvek spisak od 10 postignuća kojih ste svesni i koje možete da izvučete kao dokaz kada počnu da vas opsedaju crne misli.

Zahvalnost za ono što imamo, a ne samo trčanje za onim što nemamo, veoma je značajno za osećanje sreće.

Za sreću treba da se borimo, ona ne dolazi sama od sebe. Osim toga, potrebno je da ste fizički aktivni, da izbegavate hranu koja dovodi do brzog rasta šećera ili vas opterećuje (pogledajte primer mediteranske ishrane) i da se relaksirate svakodnevno makar 15 minuta.

Pročitajte i… Lenguišing – osećanje 2021: Kako ga prepoznati i izaći s njim na kraj