Deset prirodnih načina za opuštanje nakon stresnog dana

Želite li se opustiti nakon stresnog dana? Donosimo vam deset načina kako možete popraviti svoje raspoloženje na potpuno prirodan način.

1. Udahnite eterično ulje lavande
Na mali komadić vate ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavade, prislonite k nosu i udišite nekoliko minuta. Miris lavade trenutno će vas opustiti i umiriti. Ovo možete praktikovati i pre spavanja, ukoliko imate problema sa nesanicom.

2. Popijte čaj od kamilice ili matičnjaka sa medom
Kamilica i matičnjak imaju opuštajuće dejstvo na um, tako da ćete čak i nakon što udahnete miris ovog čaja osetiti kako otpuštate stres. Matičnjak je od davnina u narodnoj medicini poznat kao biljka koja pomaže kod depresije, nesanice, nervoze i psihičkih problema.

3. Konzumirajte valerijanu
Valerijana je biljka koja pomaže pri umirivanju uma i dobrom snu. Čaj od valerijane često nije lako nabaviti, ali na tržištu su dostupne biljne tablete (na bazi valerijane), kapi i med sa valerijanom.

4. Osvežite dom prijatnim mirisima
Napravite potpuri, unesite mirisno cveće u dom ili poprskajte prostorije osveživačem vazduha.

5. Slušajte Mocartovu muziku
Medcinska istraživanja su potvrdila da Mocartova muzika ima lekovito dejstvo: pomaze oporavku od bolesti, poboljšava koncentraciju i pamćenje, i deluje opuštajuće na um. Čak i biljke u domu brže rastu ako se u domu često pušta Mocartova muzika.

6. Šetnja šumom
Šuma je jedna od najboljih prirodnih psihoterapija. Miris drveća i šumskog bilja, cvrkut ptica, mir i tišina u šumi deluju opuštajuće na um i trenutno umiruju.

7. Kupka od lavande
Dodajte u vodu za kupanje desetak kapi eteričnog ulja od lavande ili malo sveže lavande. Osetićete kako se vaš um i telo trenutno opuštaju. Ukoliko preferirate tuš, možete koristi prirodni sapun od lavande ili gel za tuširanje sa mirisom lavande ili cveća.

8. Citrusi za dobro raspoloženje
Za vreme zimskih meseci, možete popraviti raspoloženj eteričnim uljima citrusa. Ukoliko u domu imate radijator i posudu za vodu, ukapajte nekoliko kapi eteričnog ulja citrusa. Kako se miris citrusa širi domom odmah osetićete kako se vaše raspoloženje pomera na pozitvnu stranu. Za vreme letnjih meseci možete koristiti eterična ulja citrusa u difuzerima.

9. Napravite prirodnu kupku za stopala
Topla kupka za stopala sa morskom soli i eteričnim uljima pomoći će vam da se trenutno opustite, a uz to ćete pomoći vašim umornim stopalima da se odmore nakon napornog dana. Sve što vam treba su topla voda i morska so. Za dodatni efekat u kupku možete dodati i eterično ulje, latice cveća ili neko mirisno bilje.

10. Popijte šolju mleka sa vanilom i muskatnim orašćićem
Toplo ili hladno mleko sa vanilom i muskatnim orašćićem poraviće vaše raspoloženje vrlo brzo, budući da oba začina deluju opuštajuće i popravljaju raspoloženje. U nekim kulturama gde je alkohol nepoželjan, muskatni orašćić je glavni „sastojak“ dobre zabave budući da „podiže“ raspoloženje slično alkoholu.

Izvor: Krenizdravo.hr
N.R.