Pet neobičnih stvari kojima ugrožavate svoj imunitet

Dobro spavate i zdravo se hranite, ali i dalje ste stalno bolesni? Možda će vas iznenaditi da se odgovor na pitanje zašto vam je imunitet oslabljen krije u nekim od sledećih aktivnosti. 1. Preskačete doručak

Već ste to sigurno čuli – doručak je najvažniji obrok u danu. Ali, doručak ne igra samo ulogu u podizanju energije i podsticanju metabolizma, već igra i veliku ulogu za opšte zdravlje. Preko 60 odsto antitela koja se bore protiv infekcija nalaze se u crevima, pa je izuzetno važno zadržati zdrav probavni sistem. Doručak je idealno vreme da se opskrbite probioticima, prijateljskim bakterijama koje povoljno utiču na želudac i probavni trakt.

2. Burno reagujete

Svi imamo trenutke kada mislimo da nam ništa ne ide od ruke. Ali ako izgubite živce svaki put kada vas nešto frustrira, to utiče na mnogo više toga od nivoa vašeg stresa. Povećani nivo kortizola povećava nivo šećera u krvi i smanjuje moć imunološkog sistema. Efekti takvih reakcija mogu da potraju i danima. Zato, kada vas sledeći pot nešto iznervira, dubioko udahnite i pokušajte da se smirite. Biće to dobitna kombinacija na više nivoa.

3. Ne vežbate

Nećete se šetati u kupaćem kostimu cele godinu, ali to ne znači da ne bi trebalo da vežbate. Vežbanje nije bitno samo zbog linije. Osim sagorevanja kalorija, svakodnevna vežba jača imunološki sistem u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija. Vežbanje tera bakterije iz pluća, što smanjuje mogućnost oboljenja. Osim toga, pomaže da antitela i bele krvne ćelije bolje cirkulišu kroz telo i brže teraju potencijalne bolesti. Povećanje telesne temperature usled vežbanja pomaže u prevenciji razmnožavanja bakterija.

4. Zaražene površine

Verovatno koristite mobilni telefon više nego biste hteli da priznate. A da li ste znali da je površina vašeg mobilnog prljavija od WC šolje? Površine na kojima se zadržavaju virusi najčešće su one koje najčešće dodirujemo. Pre nego što napustite kupatilo operete ruke, pa neka vam u naviku pređe i brisanje površina dezinfekcijsim maramicama. Pripazite na tastaturu, miševe, kvake, dečje igračke, daljinske upravljače, telefone…

5. Neplanirani međuobroci

Pre ručka ili večere svi operemo ruke, ali šta je s neplaniranim međuobrocima? Staviti nešto u usta pre nego što ste oprali ruke sasvim sigurno će pridoneti da nešto klica unesete u usta. Kontakt ruku s licem smatra se krivcem trećine svih uzroka gripa. Takođe, podsvesno dodirivanje nosa ili usta može širiti klice. Zato, kada sledeći put odlučite da podbočite glavu od dlan, razmislite opet. Izvor: Net.hr