U savremenom društvu, gde su društvene mreže preplavljene fotografijama poznatih ličnosti i influenserki koje vraćaju liniju svega nekoliko dana nakon porođaja, teško je ne osetiti pritisak. Ali istina je daleko od te slike – telu žene je potrebno vreme, nežnost i strpljenje da bi se oporavilo nakon trudnoće i porođaja. I to je potpuno normalno. Ipak, mnogim ženama je teško da prihvate svoje postporođajno telo…
View this post on Instagram
Koliko traje oporavak nakon porođaja?
Trudnoća i porođaj menjaju telo na mnogo nivoa – od fizičkih promena poput opuštene kože, strija, promena težine i oblika stomaka, do hormonalnih i emocionalnih izazova. Tokom devet meseci telo je bilo dom novom životu i prolazilo kroz ogroman napor. Očekivati da se vrati u formu u roku od nekoliko nedelja nije samo nerealno – već je i nepravedno.
U proseku, materici je potrebno 6–8 nedelja da se vrati na svoju prethodnu veličinu. Međutim, oporavak mišića stomaka, posebno nakon trudnoće i porođaja, može potrajati mesecima. Trbušni zid se postepeno vraća u tonus, a hormoni se stabilizuju tokom 3–6 meseci, mada kod dojilja ovaj proces može trajati i duže.
Još jedan uobičajen postporođajni simptom je pojačano opadanje kose, koje može trajati nekoliko meseci nakon porođaja, zbog naglih hormonalnih promena. Takođe, vreme zarastanja rana – bilo da se radi o epiziotomiji, carskom rezu ili prirodnim rupturama – zavisi od vrste porođaja i opšteg zdravstvenog stanja žene.
Važno je napomenuti da mnoge žene ne osećaju da su potpuno svoje još mesecima nakon porođaja. Za neke, osećaj fizičke i emocionalne stabilnosti ne dolazi ni nakon godinu dana – i to je sasvim normalno.
View this post on Instagram
Na oporavak utiču brojni faktori: način porođaja (vaginalni ili carski), individualna konstitucija, prisustvo komplikacija, nivo podrške, kvalitet sna i ishrane. Svaka žena se oporavlja sopstvenim tempom, i poređenje sa drugima često može biti izvor nepotrebnog stresa.
Opasan bouncing back trend i kako da prihvatite postporođajno telo?
Uprkos tome, trend savršeno toniranih postporođajnih figura i dalje je prisutan, često uz pomoć stilizovanih fotografija, fitnes trenera, estetskih procedura i profesionalnog tima koji stoji iza poznatih lica. Ipak, sav taj bouncing back trend ne samo da je često nerealan, već potencijalno može biti i opasan. Gledati gomilu devojaka koje za samo sedam dana nakon porođaja vežbaju u teretani, trče na traci ili dižu tegove može loše uticati na novopečenu majku. U krajnjem slučaju, u trenucima dok se privikavate na nov život, izgled vašeg tela ne bi trebalo da bude prioritet.
Zato je važno negovati blag odnos prema sebi. Vaše telo je upravo učinilo nešto neverovatno – donelo novi život na svet. Umesto da brojite kilograme ili se poredite sa drugima, fokusirajte se na oporavak, zdravu ishranu, kretanje kada ste spremne i, pre svega, emocionalnu podršku. Dajte sebi dozvolu da izgledate i osećate se drugačije.
Prihvatanje postporođajnog tela ne znači da odustajete od sebe, već da poštujete prirodan proces kroz koji prolazite. Uključite male rituale brige o sebi – šetnju, topli tuš, odmor kad god možete. Ako osećate pritisak ili nezadovoljstvo koje traje, potražite pomoć stručnog lica ili podršku žena koje prolaze kroz sličnu fazu.
Vaše telo se menja, ali vi niste ništa manje vredni zbog tih promena. Usporite, udahnite, zahvalite svom telu – i dozvolite mu da se oporavi sopstvenim tempom.
Foto: Ron Lach/pexels, cottonbro studio/pexels, Instagram/@gypsea_lust, alexcurtiswellness
