Kraj avgusta sa sobom nosi prepoznatljiv osećaj promene – svetlo postaje mekše, dani sve kraći, a u vazduhu se oseća tiha najava jeseni. Dok se letnje avanture polako smiruju, vraćamo se svakodnevnim obavezama, ustaljenim rutinama i poznatom ritmu koji ne nosi isto uzbuđenje kao bezbrižni dani pod suncem. Neki ljudi ovaj period doživljavaju kao osveženje, dok drugi ne mogu da izbegnu osećaj blage melanholije, poznat kao jesenji bluz.
Kako sprečiti jesenji bluz?
Jesenji bluz nije nikakva neobična pojava. Psihološki, prelazak iz toplog i dinamičnog perioda u sporije i hladnije mesece može izazvati osećaj praznine, pad energije i raspoloženja. Leti imamo više dnevnog svetla, više društvenih aktivnosti, više vremena provedenog napolju. Kada toga ponestane, telo i um reaguju. Mnogi se osećaju umorno bez jasnog razloga, sve im je teže, a motivacija opada, čak i za stvari koje inače vole. U takvim trenucima važno je ne praviti nagle rezove i ne forsirati se. Nije cilj naterati sebe da odmah prebrodite ovaj osećaj melanholije, već da ga razumete i postepeno uvedete male promene koje mogu napraviti veliku razliku. Umesto da odjednom upadnete u jesenju rutinu kao u hladnu vodu, dopustite sebi laganiji prelaz. Na primer, nemojte odmah napustiti sve letnje navike. Zadržite večernje šetnje, laganiju ishranu ili ritual ispijanja kafe na terasi, koliko god vremenski uslovi to dozvoljavaju. To su sitnice koje produžavaju osećaj slobode i sunčevog raspoloženja.
Zadržite neke letnje rituale
Ono što često pomaže jeste postavljanje blagih, ali stabilnih ritmova. Kada leto ode, struktura dana postaje važnija nego ranije. Nije važno da sve bude savršeno isplanirano – važno je da se u danu oseti red, sigurnost i neki smisao. Buđenje u slično vreme, par minuta tišine ujutru, topli doručak ili kraća šetnja mogu delovati jednostavno, ali upravo te rutine ublažavaju osećaj praznine i haosa koji jesen ponekad ume da donese. Sunčeva svetlost igra ogromnu ulogu u našem mentalnom zdravlju, a kako dani postaju kraći, logično je da se telo buni. Zbog toga je važno uhvatiti što više prirodnog svetla dok ga još ima. I najobičnija jutarnja šetnja, sedenje pored prozora dok radite, ili kratki izlazak na vazduh mogu vam pomoći da ostanete mentalno bistri i emotivno stabilniji. Nije loše ni da se fizički krećete, makar u najblažem obliku. Telo u pokretu šalje mozgu poruku da je sve u redu, čak i kada se osećate tromo i umorno.
Jesen ne mora biti sinonim za kraj nečega lepog – može postati prostor za novo. To ne mora biti velika promena; možda je to jednostavno knjiga koju odlažete mesecima, nova omiljena serija, mirisna sveća, šolja čaja uz kišu na prozoru ili vikend bez plana. Uživanje u malim, sezonskim ritualima često pravi razliku. I nije to samo romantizovanje – to je način da se prilagodite. Druženje takođe ne mora prestati sa letom. Iako dani više nisu dugi i topli, to ne znači da nema prostora za ljude. Kafa sa prijateljem, zajednička večera kod kuće, poruka koju odavno odlažete – sve to ima moć da nas vrati u prisutnost i da nas podseti da nismo sami u ovom prelazu. Jesenji bluz ne mora da vas definiše, ali može da vam posluži kao poziv da usporite, pogledate unazad, pronađete novu rutinu i učinite svakodnevicu nežnijom prema sebi. Leto se možda završava, ali to ne znači da osećaj lakoće mora nestati s njim.
Foto: Artem Balashevsky, Luke Braswell, Kateryna Hliznitsova / Unsplash
