Svima su nam dobro poznat tri klasične reakcije na stres: fight, flight i freeze – borba, beg i ukočenost odnosno zaleđenost, nemogućnost reagovanja. Međutim, sve češće se govori o četvrtoj reakciji koja dobija sve više pažnje – fawn response (fawn na engleskom znači lane). Ova reakcija se manifestuje kao želja da stalno zadovoljavamo druge, često na sopstvenu štetu, kako bismo izbegli konflikt ili nasilje. Fawn response je naročito povezan sa traumama iz detinjstva koje su u međuvremenu zaboravljene ili potisnute, a tragovi se mogu osetiti i kasnije, u odraslom životu. Da bismo konačno naučili da kažemo ne, kada je to potrebno i kako bismo počeli da živimo bez psiholoških blokada, u nastavku istražujemo ovaj fenomen.
Šta je fawn response?
Fawn response se pojavljuje kada i telo i um nauče da mir i sigurnost zavise od toga da budemo uvek dobri i prijatni drugima. To znači da možemo ignorisati svoje potrebe, osećanja ili granice kako bismo sačuvali harmoniju ili izbegli potencijalnu opasnost odnosno konflikt. Na primer, u detinjstvu smo radili sve kako bismo izbegli bes odraslih, ali u odraslom životu ova navika može dovesti do hroničnog stresa, osećaja iscrpljenosti i problema u vezama i generalno međuljudskim odnosima. Ljudi koji često reaguju fawn odgovorom mogu imati teškoća sa postavljanjem granica. Možda stalno pristajete na stvari koje ne želite, preuzimate krivicu kada nije vaša ili osećate da vaša vrednost zavisi od toga koliko ste drugima od pomoći. Iako je ova reakcija prirodan odgovor na ranjivost, kada postane automatska, može dovesti do emocionalnog iscrpljivanja i smanjenog samopouzdanja.
Kako prepoznati fawn response?
Prepoznavanje fawn response-a prvi je korak ka oporavku. Važno je primetiti kada vaše ponašanje više služi drugima nego vama samima i zapitati se: Da li ovo radim iz sopstvene želje ili iz straha od konflikta? Terapija, introspektivne vežbe i mindfulness tehnike mogu pomoći u svesnom uočavanju ovih obrazaca i učenju novih načina reagovanja. Postavljanje zdravih granica, vežbanje asertivnosti i razvijanje unutrašnje sigurnosti ključni su koraci za prevazilaženje ove reakcije. Fawn response ne mora da definiše vaš život. Razumevanjem kako se razvija i kako utiče na odnose i svakodnevne situacije, možete naučiti da reagujete na zdrav način – iskreno i autentično, bez stalnog ugrožavanja sopstvenih potreba.
Iako je proces promena postepeno učenje, svaka svesna odluka da slušate sebe umesto straha od konflikta vodi ka većoj unutrašnjoj snazi i emocionalnoj slobodi. U konačnici, fawn response nas podseća koliko su naše rane iz detinjstva moćne i kako nesvesne navike mogu oblikovati naše ponašanje u odraslom životu. Prepoznavanje i rad na ovom obrascu nije znak slabosti, već hrabrosti da se suočite sa sopstvenom traumom i napravite prostor za autentičnu, samostalnu i emocionalno zdravu verziju sebe.
Foto: Alina Matveycheva / Pexels
