Uz ove 3 dijete izgubićete višak kilograma i pročistićete organizam nakon praznika

Nakon praznika i mnogo nezdrave hrane, mnoge od nas su odlučile da nekom dvonedeljnom dijetom izgube višak kilograma, dobijenih tokom praznika. Uostalom, mnogim ženama na vrhu liste promena za 2019. godinu stoji: Smršati!

Zato smo vam pripremili nekoliko zaista efikasnih dijeta, uz koje ćete uspešno doći do željene linije.

1. Keto dijeta

Ukoliko se odlučite za keto dijetu, vaša ishrana baziraće se na visokom udelu proteina i zdravih masti, dok ćete unos ugljenih hidrata svesti na minimum. Na ovaj način telo se dovodi u stanje ketoze, tako da za potrebnu energiju troši masti, umesto ugljenih hidrata i na taj način dovodi do uspešnog topljenja masti u predelu stomaka. Da biste bili uspešni u ovom režimu ishrane, potrebno je da potpuno izbacite hleb i druge ugljene hidrate.

2. Atkinsonova dijeta

Atkinsonov režim ishranee zasniva se na niskom unosu ugljenih hidrata i visokom unosu proteina. Ishrana se bazira na većem procentu proteina, unosu ribe, jaja i crvenog mesa.  Jedu se i namirnice sa niskim udelom ugljenih hidrata, kao što su paprika i celer. Namirnice koje sadrže šećer strogo su zabranjene.

3. Mediteranska dijeta

Mediteranski način ishrane smatra se jednim od najzdravijih. Ishrana zasnovana na namirnicama sa Mediternaskog podneblja, podrazumeva unos voća i povrća, male količine mesa i pripremu hrane na maslinovom ulju.

Prilikom odabira adekvatne dijete, potrebno je da vodite računa o svojim potrebama, ali i mogućnostima. Uz to, uključite i vežbanje, bar 3 puta nedeljno, u svoju rutinu. Uz zdravu ishranu i aktivniji način života, ubrzo ćete primetiti prve rezultate i bićete motivisaniji da se trudite i dođete do svog cilja.

Pročitajte i…DASH dijeta, zdravo rešenje za sve probleme nastale sa kilogramima tokom praznika

Foto: Thinkstock

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu