Biti bosonog na plaži jeste nešto najprirodnije. Instinkt u nama se aktivira još dok smo na šetalištu: jednostavna činjenica da vidimo more već izaziva želju da izujemo sandale i spustimo se da prošetamo plažom. Osećati kako se pesak polako pomera ispod naših nogu, uz poneki talas koji nas osveži kada šetamo obalom, donosi neprocenjivo zadovoljstvo. Ali, kada hodate bosonogi, to je daleko više od pukog čina opuštanja ili zadovoljenja trenutnog impulsa. Bosonogo hodanje ima brojne zdravstvene prednosti.
Naučno je dokazano: Bosonogo hodanje donosi zdravstvene prednosti
Mir koji osećamo kada hodamo bosi po plaži ima svoje objašnjenje. Stopalo sadrži mnogo nervnih završetaka koji se oslobađaju tenzije kada imaju direktan kontakt sa tlom. Otud taj osećaj opuštanja koji nas obuzme kada se izujemo i prošetamo po pesku ili travi. Ali, mentalno zdravlje i naša emotivna stabilnost nisu jedini na dobitku. Bosonogo hodanje po plaži, travi ili šljunku poboljšava cirkulaciju krvi, a pritisak ovih površina stimuliše akupresurne tačke i masira meka tkiva. Hodanje bosim nogama po glatkim površinama opušta mišiće stopala i može ublažiti bol u leđima. Kako? Kada hodamo bosi, jačamo mišiće stopala i skočnih zglobova i eliminišemo sitne greške u posturi koje su izazvane njihovom slabošću. Smanjuje se pritisak na zglobove kolena i kukova, jer stopalo prirodno amortizuje udarce, što može doprineti smanjenju bolova kod osoba sklonom problemima sa zglobovima. Dakle, celo telo profitira.
Na šta treba obratiti pažnju ako želite da osetite benefite bosonogog hodanja?
Iako se sve ove zdravstvene prednosti ne mogu poreći, ipak postoji nekoliko stvari koje treba imati na umu. Pre svega, birajte površine koje nisu previše oštre ili nepravilne: idealni su trava, pesak, mekani šljunak ili glatki parket. Početak treba da bude lagan, s nekoliko minuta hodanja dnevno, kako bi se stopala, mišići i tetive postepeno prilagodili novom opterećenju. Prilikom hodanja, trudite se da stopalo dodiruje tlo prirodno – prvo prstima i sredinom stopala, a potom petom, kako bi se aktivirali svi stabilizujući mišići i pravilno rasporedio pritisak. Hodajte sporije nego u cipelama, obraćajući pažnju na svaki korak, kako biste poboljšali balans i propriocepciju. Važno je i držanje – leđa treba da budu uspravna, ramena opuštena, a koraci ravnomerni i ritmični. Ako hodate po spoljnim površinama, povremeno menjajte teren, jer različiti podlozi stimulišu različite mišiće i refleksne tačke stopala. Postepeno povećavajte trajanje i intenzitet, a osećaj nelagodnosti ili blage napetosti u stopalima normalan je u početku, ali ne sme biti bolan. Redovno praktikovanje na ovaj način omogućava stopalima da se ojačaju, poboljšava držanje, balans i cirkulaciju, i donosi opšti osećaj opuštanja i vitalnosti.
Foto: Instagram/@jessi.caparella
Mesta se menjaju, ali dobri rituali ne moraju – Black’n’Easy, vaš najbolji saputnik
Leto je vreme kada se menjaju lokacije, ali ne i navike koje volimo. Među njima, turska kafa zauzima posebno mesto. I dok se menjaju pejzaži i ritam dana ono što ostaje isto jeste potreba za onim poznatim, ličnim trenutkom. Za mnoge od nas, to je baš ona šoljica turske kafe koja je sastavni deo naših dnevnih rituala.
Upravo zato, Black’n’Easy je idealan saputnik tokom sezone odmora. Jednostavno sipajte sadržaj kesice u šolju, prelijte vrućom vodom i vaš omiljeni napitak je tu, spreman za minut i baš onako kako volite. Možete da izaberete između Classic, Strong i Sugar kesica, da kafa na putovanju ima isti ukus kao i kod kuće jer su omiljeni rituali suviše važni da bismo ih pauzirali tokom odmora.
Black’n’Easy – prava turska, spremna da putuje
Black’n’Easy je vaš najbolji saputnik jer lako staje u svaki ranac i kofer, priprema se brzo i jednostavno i pruža zadovoljstvo i uživanje u pravoj turskoj kafi. Gde god da ste, vaš mali ritual ne mora da čeka. I zato spakujte dovoljno kesica – ne samo za sebe, već i za prijatelje i porodicu. Uvek se nađe neko ko nije poneo, a rado bi uživao. A kada se put završi i vratite se svakodnevici, uživanje ne mora da stane. Black’n’Easy je tu da vam svakog dana donese poznat, bogat ukus kafe – brzo, jednostavno i uvek kad vam zatreba.
Navike koje nas čine srećnima ne moraju da zavise od mesta. Gde god da vas put odnese, uz Black’n’Easy u džepu, vaš mali dnevni ritual je tu. Jer prava turska kafa ne traži više od šolje i vruće vode – a za uživanje, i dalje, samo par minuta mira.
Foto: Promo, Pexels ABDULCELIL KMYAN, Gül Işık, iam hogir
