Ako ste ikada bili u spa centru i maser vas je zamolio da duboko udahnete osvežavajući miris, onda već znate jedan način kako se koriste etarska ulja za opuštanje. No, hajde da obnovimo gradivo
Da biste svoj dom pretvorili u oazu nalik spa centru i potpuno unapredili svoju rutinu nege i blagostanja, dodavanje nečeg jednostavnog poput etarskih ulja u vašu kupku, rutinu pred spavanje, jutarnje buđenje, pa čak i kao brzu pomoć tokom dana, može napraviti veliku razliku. Postoji mnogo vrsta etarskih ulja, tako da možete izabrati ono koje odgovara vašem raspoloženju.
Ali koji je najbolji način da se koriste etarska ulja? Kako izabrati pravo za sebe? Pitanja su koja smo postavile pred sebe i vas.
Šta su etarska ulja?
Etarska ulja (eterična ili esencijalna ulja) su visoko koncentrovani ekstrakti iz biljaka poput kamilice, nane i drugih. Aromaterapija, odnosno upotreba etarskih ulja, je popularan način za poboljšanje raspoloženja i opšteg blagostanja. Ona se može opisati kao praksa korišćenja etarskih ulja u terapeutske svrhe.
photo: Estudio Aire via dupephotos.com
Kako koristiti etarska ulja za opuštanje?
Etarska ulja razblažena u baznim uljima koriste se za masaže kako bi se opustili mišići, smanjila napetost i poboljšala cirkulacijai postiglo se emotivno blagostanje. Iako postoji mnogo načina za korišćenje etarskih ulja, svaki način daje različite rezultate. Izaberite opciju u zavisnosti od toga šta želite da postignete tog dana. Uz ulja poput nane, citrusa i mnogih drugih, možete postati svoj lični aromaterapeut kreirajući mirisni profil koji volite.
Difuzer
Ultrazvučni difuzeri su najčešći (i verovatno najpopularniji) način za korišćenje etarskih ulja i pomažu u stvaranju prijatne, opuštajuće atmosfere nalik spa centru. Da biste koristili difuzer, jednostavno dodajte nekoliko kapi omiljenog etarskog ulja (ili više njih – mešavine su odlične) u rezervoar difuzera. Ako ga koristite prvi put, imajte na umu da obično treba da dodate i malo vode. Zatim pustite da uređaj odradi ostalo – on će stvoriti maglicu koja se raspršuje u vazduh i stvara dugotrajan, prijatan miris izabranih etarskih ulja. Kada esencijalna ulja dođu u atmosferu ona vas podstiču na opuštanje.
Udisanje
Setite se tog trenutka kada započinje masaža i maser vas zamoli da udahnete miris eukaliptusa, lavande, ruže ili sličnog. Dobre vesti – to nije rezervisano samo za spa centre. Prednosti etarskih ulja možete uneti i u svoj dom, i to vrlo lako. Najbrži način je da jednostavno otvorite bočicu etarskog ulja i udahnete nekoliko puta – toliko je jednostavno! Takođe možete staviti nekoliko kapi na maramicu ili tkaninu i duboko udahnuti. Čak i nekoliko kapi na jastučnicu pre spavanja može doprineti stvaranju zen atmosfere.
Nanošenje na kožu
Prvo i najvažnije – nikada ne treba nanositi čista, nerazblažena etarska ulja direktno na kožu. Ona su veoma jaka i mogu izazvati iritaciju ili neželjene reakcije. Rešenje je jednostavno: razblažite ih u baznom ulju poput jojobe ili dodajte svojoj omiljenoj kremi za telo nekoliko kapi. Nanošenje etarskog ulja preko kreme, losiona ili baznog ulja daje lokalizovane efekte – na primer za zaceljivanje rana, smanjenje upale ili tretiranje stanja poput akni ili ekcema. Dodavanje nekoliko kapi u vodu za kupanje (uvek razblaženih u baznom ulju kao što je jojoba, bademovo ili kokosovo ulje) doprinosi opuštanju, oslobađanju od stresa i negovanju kože.
Rosalie Huang via dupephotos.com
Najbolja etarska ulja za opuštanje
Etarska ulja mogu pomoći kod anksioznosti, stresa, manjka energije i još mnogo toga. Prodaju se pojedinačno ili kao mešavine – a možete ih i sami mešati za personalizovano iskustvo. Smirujuća etarska ulja često imaju jači efekat kada se kombinuju. Lavanda je ajpoznatije ulje – deluje umirujuće, pomaže kod stresa, sna, opekotina i ujeda insekata. Tamjan (Frankincense) daje zemljani miris, ima antiinflamatorna i antibakterijska svojstva, koristi se i u meditaciji. Čajno drvo (Tea Tree) je poznato po antibakterijskom i antigljivičnom delovanju, koristi se za akne, posekotine i infekcije. Eukaliptus pomaže disajnim putevima, deluje kao dekongestiv i ima osvežavajući efekat.
