Iskustveno znamo da vrućina može dodatno otežati menstruaciju i PMS tokom leta. Nošenje uložaka postaje jako neprijatno, hormonske akne se pojačavaju, a nadutost je gora nego ikad. Rapoloženje? Ono nestaje i smenjuje ga potpuna razdražljivost. Pa, kako ublažiti PMS tokom leta?
Da li je zaista menstruacija obilnija, a PMS teži tokom leta?
Poznato je da visoka temperatura pojačava protok krvi kroz telo, pa se može pretpostaviti da utiče i na obilnost menstruacije. Ipak, ne postoje dokazi da vrućina direktno utiče na menstrualni ciklus. Pa, zašto se onda za vreme letnje menstruacije osećate gore nego ikad? Zato što vrućine utiču na niz pojava u vašem životu koje posredno pojačavaju PMS. Zadržavanje vode je uobičajena reakcija i na hormonske promene pred menstruaciju i na vrućinu, pa ako imaš PMS usred julske sparine, osećaj težine i naduvenosti može biti posebno neprijatan. A tu je i dehidratacija – klasična letnja boljka koja, kada se kombinuje sa menstruacijom, samo pojačava simptome. Bez dovoljno tečnosti, tvoje telo može reagovati grčevima u mišićima i glavoboljom, što dodatno komplikuje ionako naporne menstrualne dane. Osim toga, tvoje telo prirodno povisuje temperaturu kako se približava menstruacija, a kada se to poklopi sa 35 stepeni u hladu, osećaj kao da se topiš nije samo u tvojoj glavi. Zanimljivo je i da neka istraživanja ukazuju na to da leto može čak uticati i na dužinu tvog ciklusa. Jedna ruska studija iz 2011. godine povezala je povećanu količinu sunčeve svetlosti sa kraćim ciklusima, što znači da menstruacija može doći ranije nego što si očekivala.
Kako se izboriti sa PMS tokom leta?
Nažalost, nećemo vam obećati magičnu pilulu koja sve rešava. Menstruacija tokom leta verovatno nikada neće biti prijatno iskustvo, ali postoje načini da sebi olakšamo. Da biste sprečili dehidrataciju i njene neprijatne posledice, pijte mnogo tečnosti kad je vruće. Nosite flašu sa vodom, podesite aplikacije koje podsećaju kada je vreme za unos tečnosti. Pošto se leti više znojite, nosite prozračne materijale, da očuvate pH vrednost u vaginalnoj zoni. Dakle, leti se nosi široki pamučni donji veš, a ulošci i tamponi menjaju čak i češće nego inače. Izbegavajte slanu hranu i alkohol jer oni mogu dodatno pogoršati nadutost. Trudite se da ostanete u zatvorenom prostoru tokom najtoplijih dana, naročito ako znate da su tada vaši simptomi PMS najjači. Ako morate napolje, rashlađujte se.
Suplementi koji ublažavaju PMS tokom leta
Stručnjaci sve više ukazuju na ulogu određenih nutrijenata u ublažavanju simptoma, a dobra vest je da ih lako možete uključiti u svakodnevnu ishranu ili dodati u obliku suplemenata. Kalcijum i vitamin D čine moćan duo za ublažavanje menstrualnih grčeva i promena raspoloženja. Mleko obogaćeno vitaminom D, losos ili sardine mogu biti vaši saveznici u tim danima. Magnezijum je još jedan važan mineral, suplementi sa ovim mineralom pomažu kod nadutosti i nervoze. Prirodno se nalazi u orašastim plodovima i zelenom lisnatom povrću. Ne zaboravite ni vitamin B6, koji podržava hormonski balans. Pronaći ćete ga u bananama, spanaću i grašku. Ako se borite s oticanjem ili osetljivošću grudi, omega-3 masne kiseline iz ribe, oraha ili lanenog semena mogu biti pravo rešenje. Za one koje više privlače prirodne metode, biljni preparati poput ulja noćurka, čednog drveta (vitex) i kantariona takođe mogu doneti olakšanje.
Foto: Shutterstock, Roman Odintsov/Pexels
Tišina u pokretu: Testirali smo Anker Liberty 4 Pro slušalice usred beogradskog haosa
Ukoliko se bavite modom, radite u medijima ili bilo kojoj kreativnoj industriji u Beogradu, onda sigurno znate koliko je svaki zvuk postao – buka. Od trenutka kad izađemo iz stana do večeri kad se vratimo, čini nam se da je oko nas previše bučno. Buka je na ulicama, prolaze tramvaji, čuju se sirene, grad vibrira, a semafori zvučnim signalima odbrojavaju prelaz. U takvom tempu, retko kada imamo luksuz potpune tišine i fokusa. U potrazi za gedžetom koji će nam pružiti baš to – mini escape od gradske buke – pronašli smo Anker Liberty 4 Pro slušalice i – naša modna stilistkinja, Vesna Stanković, uz svoju omiljenu Spotify listu stavila ih je na test u (nemogućim) uslovima gradske buke. I ne – ove slušalice ne doživljamo kao samo još jedan audio gedžet, već kao alat za preživljavanje u urbanom haosu.
Anker Liberty 4 Pro na L&Z testu
Zamislite da neko prati vaš dan iz senke i tačno zna kada ste u bučnom kafiću, kada u liftu, a kada na mirnom hodniku. I automatski prilagođava koliko vam spoljne buke treba – ili ne treba. E pa tako rade Liberty 4 Pro slušalice. Koriste sedam senzora za precizno detektovanje spoljne buke iz svih uglova. Zahvaljujući naprednom algoritmu koji se prilagođava svakih 0,3 sekunde, korisnik je zaštićen od neželjenih zvukova – bilo da se nalazi u metrou, avionu ili u prometnom gradskom jezgru.
Aktivno poništavanje buke koje se prilagođava
I ovo stvarno radi. Testirali smo ih na jednoj od najprometnijih ulica u Beogradu, Bulevaru kralja Aleksandra, jutarnji špic, tramvaji škripom pozdravljaju dan, automobili sviraju, telefoni zvone iz torbi, liftova, kafića… A vetar, nemilosrdan. Rezultat – kristalno čist, detaljan i izuzetno bogat zvuk koji se ne gubi ni pri najvišim jačinama. Fun fact: U poređenju sa prethodnim modelima, nova generacija nudi tri puta efikasnije smanjenje buke, posebno u srednjim frekvencijama koje su najdominantnije u svakodnevnom okruženju.
Zahvaljujući sistemu sa šest mikrofona i AI pametnim algoritmom za uklanjanje šuma vetra i ambijentalne buke, pozivi preko Liberty 4 Pro slušalica ostaju jasni čak i u najizazovnijim uslovima. Bilo da šetate bučnom ulicom ili ste u vozu, vaši sagovornici će vas čuti jasno i glasno bez upada spoljne buke koja vas okružuje. Dodatno, funkcija EasyChat olakšava razgovore licem u lice, čineći komunikaciju prirodnom i jednostavnom.
Inovativni touch bar na kućištu
Pre svega, ono što izdvaja ove slušalice u odnosu na druge jeste dizajn i inovativno otvaranje kućišta povlačenjem na gore. Još jedna inovacija dočekala nas je kada smo otvorili kutijicu, odnosno kućište. Sada možemo da zaboravimo na komplikovane aplikacije i dugotrajna podešavanja – Liberty 4 Pro donosi inovativnu touch bar kontrolu direktno na kutijici za punjenje. Jednostavnim prevlačenjem prsta korisnik može prilagoditi nivo potiskivanja buke u realnom vremenu, bez vađenja telefona iz džepa. Takođe, inovativni touch bar na kućištu omogućava i laku aktivaciju Spatial Audio i proveru stanja baterije, sve bez potrebe za otvaranjem aplikacije ili korišćenjem telefona. Ova funkcionalnost čini svakodnevnu upotrebu jednostavnom i intuitivnom.
Udobrnost, dizajn & brzo punjenje
Uz sav napredak u tehnologiji, Liberty 4 Pro nisu zaboravile ono najvažnije – udobnost. Omogućavaju savršeno pristajanje bez nelagodnosti čak i nakon više sati nošenja. Idealne su za svakodnevnu upotrebu, trening, putovanja i radne pozive. Takođe, moramo se osvrnuti i na dizajn, elegantno kućište, slušalice sa metalnim akcentima, pravi su izbor i za one sa istančanim stilom. Dostupne u elegantnim bojama poput mat crne, bele i svetlo plave, omogućavaju izbor prema ličnom stilu. Još jedna velika prednost je ultra-brzo punjenje. Samo pet minuta punjenja omogućava do četiri sata slušanja, dok potpuno napunjene slušalice nude čak 10 sati autonomije, uz dodatnih 30 sati iz futrole – što ukupno znači do 40 sati uživanja bez potrebe za utičnicom.
L&Z zaključak
Anker Liberty 4 Pro slušalice nisu samo još jedan par bežičnih slušalica na tržištu. One su manifest onoga što savremena tehnologija može da bude kada se spoje inženjerska preciznost, dizajnerska elegancija i istinska briga o korisničkom iskustvu. Predstavljaju vrhunski spoj tehnologije, dizajna i funkcionalnosti. Sa naprednim ANC sistemom, izuzetnim zvukom, dugotrajnom baterijom i inovativnim kontrolama, one su savršen saputnik za svakodnevni život, putovanja i uživanje u muzici. Ako tražite slušalice koje nude više od osnovnih funkcija, Liberty 4 Pro su pravi izbor za sve one koji vole muziku, žele više od običnog zvuka i ne pristaju na kompromise kada je reč o njegovom kvalitetu, ali i za one kojima je neophodno da pause funkcija nadohvat ruke. Anker Liberty 4 Pro slušalice su više od izbora. One su investicija za sve koji su u pokretu, komunikacija im je svakodnevica i znaju da uživaju u muzici, podkastima i drugim audio sadržajima.
Foto i video: Pero Arsenijević
