Kako trudnički stomak raste, raste i pritisak — na leđa, kukove, mišiće, pa čak i na dijafragmu. U nekom trenutku, i najjednostavnije aktivnosti, poput ustajanja iz kreveta ili šetnje do prodavnice, mogu postati izazov. Upravo zato sve više trudnica pokušava da sebi olakša, naročito poslednja dva meseca trudnoće. U moru saveta i preporuka, izdvojilo se nešto što je dosad bilo poznato uglavnom u sportskom svetu: kinesio traka. Ova elastična, samolepljiva traka pruža diskretnu, ali efikasnu podršku telu trudnica koje se menja iz dana u dan. U nastavku otkrivamo kada i kako se koristi, koje tehnike postavljanja najbolje funkcionišu i zašto je postala saveznik mnogih budućih mama.

 Šta je zapravo kinesio traka?

Kinesio traka je elastična, prozračna traka koja se lepi direktno na kožu kako bi pružila podršku mišićima i zglobovima, bez ograničavanja pokreta. U trudnoći, koristi se za podizanje i rasterećenje stomaka, ublažavanje bolova u leđima, smanjenje otoka, korekciju držanja tela i oslobađanje pritiska sa dijafragme

Da li je kinesio traka bezbedna za trudnice?

Apsolutno – uz pravilnu upotrebu. Kinesio traka je bez lekova, neinvazivna i deluje lokalno, što je čini savršenim rešenjem za trudnice koje žele da izbegnu analgetike i medikamente. Pre prve upotrebe, konsultujte se sa ginekologom, fizioterapeutom ili kiropraktičarom – posebno ako imate osetljivu kožu. Većina žena počinje da koristi kinesio traku od drugog tromesečja, kada stomak postaje izraženiji, a bolovi u leđima učestaliji. Neke počnu ranije, posebno ako imaju problema sa držanjem tela ili osećaju napetost u karlici. Važno je napomenuti da kinesio traka ne deluje magično – ali njena jednostavna fizika donosi veliku razliku. Ona podržava težinu stomaka bez stezanja, poboljšava cirkulaciju, što smanjuje otok i umor te ravnomerno raspoređuje pritisak, što smanjuje bol u leđima.

Najpopularnije tehnike postavljanja kinesio trake za trudnice

Možda izgleda komplikovano, ali uz malo vežbe – i savet stručnjaka – postavljanje trake postaje rutinska stvar. Najpopularnije tehnike su belly band, gde se dve trake stavljaju ispod stomaka i sa strane pupka. One na ovaj način smanjuju pritisak i pružaju celodnevnu podršku. Drugi popularan način jeste stavljanje traka u X oblik preko stomaka. Za žene koje osećaju pritisak niz sredinu stomaka – vertikalna traka od ispod pupka do grudne kosti smanjuje nelagodnost. Horizontalna traka ispod stomaka sa blagim zatezanjem ka gore služi kao pojas za rasterećenje leđa. Važno je napomenuti da ne pokušavate same prvi put. Neka vam lekar ili terapeut pokaže kako da pravilno postavite kinesio traku. Pogrešna tehnika može biti neefikasna ili izazvati iritaciju kože. Takođe, uvek testirajte lepak na malom delu kože pre prve upotrebe – jer trudnička koža ume da bude nežnija nego inače. Kinesio traka možda izgleda kao sitnica, ali za mnoge trudnice pravi je spas – tiha podrška telu koje svakog dana nosi sve više. Ako tražite način da se osećate lakše, krećete slobodnije i dišete punim plućima dok beba raste – možda je vreme da isprobate i ovaj trend.

Foto: Apoteka Janković, Instagram @drivanavargas, @fisiobrendafarina