Letovanje treba da bude period uživanja, opuštanja i punjenja baterija, ali ponekad i sitne zdravstvene tegobe mogu da vam poremete odmor. Bilo da je reč o stomačnom virusu, žuljevima koji vas sprečavaju u šetnji, opekotinama od sunca ili dehidraciji koja vas može potpuno izmoriti, važno je da budete spremni i znate kako da sprečite ove probleme ili ih brzo rešite ukoliko se pojave. Pored ovih, ujedi insekata i trovanje hranom su česti neprijatelji koji vam mogu pokvariti letovanje ako im ne pristupite na pravi način. Važno je da tokom odmora ostanete pažljivi prema svom telu, pratite signale koje vam šalje i primenjujete jednostavne, ali efikasne metode zaštite i lečenja. Pokušaćemo da vam pomognemo da razumete najčešće zdravstvene probleme sa kojima se svako od nas makar jednom susreo na letovanju. Uz to, ponudićemo vam i konkretne savete kako da ih izbegnete i, ukoliko se dese, kako da ih što bezbolnije i brže rešite. Na taj način ćete uspeti da ostanete zdravi, energični i spremni da uživate u svakom trenutku vašeg zasluženog godišnjeg odmora.

Stomačni virus na letovanju

Niko zaista ne želi da mu ceo letnji godišnji odmor na moru protekne u toaletu. Stomačni virus, ili tzv. stomačna viroza, često dolazi zbog promene u ishrani, vode ili generalno higijene. Da biste ga izbegli, trudite se da pijete flaširanu ili prokuvanu vodu, izbegavajte sirovu hranu sa neproverenih mesta i redovno perite ruke, posebno pre jela. Ako ipak osetite mučninu, dijareju i bolove u stomaku, važno je da ostanete hidrirani. Pijte puno tečnosti, po mogućstvu rastvore za rehidraciju koje možete naći u apotekama, i odmarajte. Ako simptomi potraju duže od tri dana ili se pojavi visoka temperatura, obavezno potražite lekarsku pomoć.

Opekotine od sunca

Sunce na odmoru je neodoljivo, ali previše izlaganja može dovesti do neprijatnih i bolnih opekotina. Ne zaboravite da svakodnevno nanosite kremu sa visokim SPF faktorom, naročito ako ste svetlije puti. Oblačenje lagane, svetle odeće i šešira takođe pomaže. Ako se ipak desi da izgorite, rashladite kožu hladnim oblozima ili kupkama, koristite aloe vera gel ili specijalizovane kreme za opekotine. Pijte mnogo vode i izbegavajte dalju izloženost suncu dok koža ne zaceli.

Dehidratacija

Već smo pisali o tome: zaboravljanje na unos tečnosti može dovesti do dehidracije, što brzo kvari odmor. Uvek nosite bočicu vode sa sobom, naročito ako planirate duže šetnje ili aktivnosti na suncu. Izbegavajte prekomerni unos kafe, alkohola i gaziranih pića, jer oni dodatno dehidriraju organizam. Simptomi poput suve kože, umora, vrtoglavice ili tamne mokraće signal su da treba odmah popiti vodu i odmoriti se u hladovini.

Trovanje hranom

Nepravilno čuvana ili pripremljena hrana može lako izazvati trovanje, što je prava noćna mora na odmoru. Birajte restorane sa dobrim ocenama, izbegavajte hranu koja stoji na sobnoj temperaturi duže vreme i jedite što više sveže pripremljene obroke. Ako se pojave simptomi kao što su mučnina, povraćanje, dijareja i bolovi u stomaku, važno je da pijete dosta tečnosti da ne biste dehidrirali i da odmarate. Ako stanje ne prolazi ili se pogoršava, obavezno se javite lekaru.

Ujedi insekata na letovanju

Insekti poput komaraca mogu da pokvare večernju šetnju ili opuštanje na terasi. Koristite odgovarajuće repelente, nosite odeću dugih rukava u sumrak i klonite se mesta sa stajaćom vodom gde se insekti najviše razmnožavaju. Ako vas ipak ujedu, prvo operite mesto blagim sapunom i vodom, pa nanesite antihistaminsku kremu ili gel protiv svraba. Kod jačih alergijskih reakcija ili ako se pojavi otok, crvenilo ili bol, obavezno posetite lekara.

Kako sprečiti žuljeve na letovanju?

Nove sandale ili neudobne cipele lako mogu napraviti žuljeve, a to ume baš da zaboli. Da biste ih sprečili, pred polazak u šoping ili na izlet, probajte obuću kod kuće i obavezno nosite tanke čarape ili uloške protiv žuljeva. Ako se žulj pojavi, nemojte ga odmah bušiti – najbolje je da ga pustite da prirodno zacijeli. Držite ga čistim, koristite antiseptičke kreme i, ako je moguće, zaštitite ga flasterom ili gazom. U slučaju da se pojavi crvenilo, otok ili gnoj, znak je infekcije i tada je važno da se javite lekaru.

Foto: Shutterstock, dm, Instagram @camilleclnt