Mućkanje ulja u ustima, poznato i kao oil pulling, poslednjih godina postalo je jedan od najzanimljivijih trendova kada je reč o prirodnoj nezi usne duplje i zuba. Iako na prvi pogled deluje kao još jedan internet trik bez naučne osnove, ova praksa zapravo ima duboke korene u ajurvedi – tradicionalnoj indijskoj medicini koja se primenjuje već više od 3.000 godina. Cilj mućkanja ulja je jednostavan, ali moćan: uklanjanje štetnih bakterija, poboljšanje zdravlja desni, smanjenje zubnih naslaga i osvežavanje daha. Nas je zanimalo ima li u svemu tome istine, da li mućkanje ulja zaista donosi benefite i kako se pravilno praktikuje. U nastavku otkrivamo sve što treba da znate ako želite da ovu drevnu rutinu uključite u svoju jutarnju rutinu.
Šta je oil pulling?
Proces podrazumeva mućkanje oko jedne kašike biljnog ulja u ustima, najčešće kokosovog, susamovog, maslinovog ili suncokretovog, u trajanju od 5 do 20 minuta, odmah ujutro, pre kafe, čaja, vode ili doručka. Nakon toga, ulje se ispljune (najbolje u papir ili kantu, nikako u lavabo zbog mogućeg zapušavanja), a usta se isperu vodom. Tretman se najčešće praktikuje ujutru, pre jela ili pića. Zašto se veruje da ova metoda deluje? Mnoge bakterije u usnoj duplji imaju masnu (lipidnu) opnu, a ulje ih privlači i vezuje za sebe. Mućkanjem ulja, mikroorganizmi se mehanički uklanjaju iz usta, što može doprineti smanjenju zubnih naslaga, gingivitisa i neprijatnog zadaha.
Koje ulje odabrati?
Kokosovo ulje je najpopularniji izbor. Pored antibakterijskih svojstava, sadrži laurinsku kiselinu, koja dodatno deluje protiv mikroorganizama. Takođe ima prijatan ukus i teksturu, što ga čini pogodnim za početnike. Susamovo ulje je tradicionalni izbor u ajurvedi. Ima blago protivupalno dejstvo i može pomoći kod osjetljivih desni. Suncokretovo ulje je neutralno i lako dostupno ulje koje takođe ima antibakterijska svojstva, ali manje izražena u poređenju sa kokosovim. Maslinovo ulje nema izražena antimikrobna svojstva kao kokosovo ulje (koje sadrži laurinsku kiselinu, prirodni antibakterijski agens). Može se koristiti kao alternativa, naročito ako neko ima alergiju na kokos ili preferira druge ukuse. Najbolje je koristiti ekstra devičansko maslinovo ulje zbog njegove čistoće i većeg sadržaja korisnih jedinjenja.
Oil pulling saveti za početnike
Ako vam 20 minuta deluje previše, krenite sa 5 minuta dnevno i postepeno produžavajte. Važno je da se čeljust ne umori – mućkanje treba da bude lagano i ritmično, bez naprezanja. Nakon mućkanja, ulje je puno toksina i bakterija iz usne šupljine. Ako imate osećaj da ga je previše, slobodno ispljunite deo i nastavite sa manjom količinom. Važno je napomenuti da mućkanje ulja ne zamenjuje pranje zuba i korišćenje konca. To je dopuna, a ne zamena za uobičajenu negu. Ne očekujte čuda preko noći: efekti se mogu pojaviti postepeno – svežiji dah, manje upale desni i osećaj čistijih usta. Mućkanje ulja može biti jednostavan i prirodan način da dodatno negujete usnu duplju. Iako nije lek za sve probleme sa zubima, može biti koristan deo dnevne rutine, posebno ako se kombinuje sa zdravom ishranom i redovnim odlascima stomatologu.
Foto: Shutterstock, Instagram @facezona, @leximars
Znaš ono kad neko u kancelariji pita: Kuvam kafu – hoće neko? I bez mnogo razmišljanja, svi klimnu, pa polako počne da se skuplja ekipa oko kuhinje, jer svakom od nas treba tih par minuta u danu kada spustimo olovke, zatvorimo tabove i podelimo šoljicu sa nekim. Neko komentariše novi mejl, neko traži šećer, neko deli tračeve, neko je tu samo da uhvati gutljaj i ide dalje, ali na kraju svi ostanu još par minuta duže. I to se često spontano pretvori u najlepši deo dana.
Zato nam je stigla Doncafé Džezverska – nova kafa za sve Džezvere koji znaju da pauza od pet minuta može da popravi ceo dan. Stvorena za sve nas koji verujemo da se prave stvari spremaju polako i sa pažnjom, a dele punog srca i sa osmehom. Kuvamo je u džezvi i pijemo zajedno, jer Džezverima kafa nije samo napitak, već vreme, pažnja i ljudi sa kojima se ovaj omiljeni napitak deli.
Ukus Doncafé Džezverske je nežan i balansiran – bez intenzivnih aroma, gorčine ili kiselosti. Bez iznenađenja. Samo pitka, topla i posebna, napravljena kombinacijom brazilske arabike i robusti iz Afrike i Azije, kako bi svaki gutljaj prave domaće kafe pružio harmonični užitak.
I zato je pravo vreme da probate Džezversku. Ujutru kod kuće, sa partnerom. U kancelariji, sa kolegama. Popodne, sa komšinicom. Ili vikendom, kad svrate vaši ljudi. Džezverska se ne pije sama, jer u vreme brzine i instant sadržaja, ljudi sve više traže prave stvari. Nešto poznato, iskreno, što se zakuva i pije bez žurbe. I to je razlog zašto je džezva in, a Džezverska je tu da nas podseti zašto je taj ritual vredan čuvanja. Jer po kafi se poznajemo – a i okupljamo.
Foto: Petar Šarčev
