Sigurni smo da ste dosad makar jednom na društvenim mrežama naišli na neki challenge. Od fitness izazova, preko #30DaysNoSugarChallenge, ponekad nam se čini da nam je feed prepun raznoraznih izazova. Ako vam ovo deluje kao oblik rizorozne samodiscipline i iscrpljujuće već u startu, niste jedini. U moru ovih poduhvata, koji podrazumevaju ekstremne promene i stroga pravila, sve više ljudi okreće se nežnijoj i realnijoj alternativi – 60 Days Soft Challenge. Ovaj trend je nastao kao odgovor na potrebu za strukturom, ali bez stresa. Njegova suština nije da budete savršeni, već da budete dosledni – sebi, svojim potrebama i ciljevima. Ako želite da postavite zdrave navike koje zaista možete da održite, bez osećaja krivice ako neki dan preskočite – ovo je prava stvar za vas.

Šta je tačno 60 Days Soft Challenge?

Za razliku od poznatog 75 Hard izazova, koji uključuje rigorozne dnevne zadatke (dvostruki treninzi, stroga ishrana, nula alkohola, bez izuzetaka), 60 Soft je tu da vas podrži, a ne iscrpi. Fokusira se na dodavanje navika koje vam prijaju, umesto na oduzimanje svega što volite. Ovaj izazov traje 60 dana, a vi ga možete prilagoditi svom tempu i načinu života. Nema fiksne liste pravila, ali postoje smernice koje vam pomažu da se usmerite ka blagostanju.

Kako izgleda dan u ovom izazovu?

Cilj je da svakog dana uradite po jednu stvar za: um – čitanje, meditacija, pisanje dnevnika, rešavanje slagalica…; za telo – šetnja, joga, trening, istezanje… I konačno, za dušu – zahvalnost, muzika, razgovor s dragom osobom, boravak u prirodi… Zvuči jednostavno? I jeste! Suština je da ne preopterećujete sebe – da umesto savršenstva, birate prisutnost i svesnu brigu o sebi.

Zašto sve više ljudi bira soft pristup?

Zato što većina nas ima pretrpane rasporede, posao, porodicu, obaveze… Pritisak da svakog dana uradite sve kako treba često vodi u odustajanje pre nego što ste i počeli. 60 Days Soft Challenge vas ne kažnjava za preskočen dan – podseća vas da nastavite dalje, sa više nežnosti prema sebi. Ovaj izazov može biti posebno koristan ako se trenutno osećate rastrzano, anksiozno ili jednostavno kao da ste ispali iz koloseka. Daje vam strukturu, ali bez rigidnosti.

Kako praktikovati ovaj izazov?

Bilo da ste studentkinja, mama, poslovna žena ili sve to u jednom – ovaj izazov se lako uklapa u vašu svakodnevicu. Nema posebne pripreme, nema troškova, nema kazni. Samo vi i vaša odluka da sebi pružite nežnu pažnju. I što je najbolje – nema pogrešnog načina da ga sprovedete. Neka vaša verzija soft izazova bude autentična. Možda ćete svakog dana meditirati po pet minuta. Možda ćete svaki drugi dan ići na dugu šetnju. Nema pritiska – samo prisutnost. Odaberite vremenski okvir – 60 dana je idealno, ali možete početi i sa 30. Postavite svoje navike – birajte stvari koje vas raduju i osnažuju. Vodite dnevnik – zapišite kako se osećate, šta vam prija, čemu se vraćate. Pridružite se zajednici – mnogi dele svoj napredak na mrežama (npr. TikToku #60Soft). Slavite male pobede – i najmanji koraci su važni! U vremenu kada se sve meri rezultatima i brzom promenom, 60 Days Soft Challenge nas poziva da usporimo, oslušnemo sebe i postavimo temelje zdravih navika – nežno, svesno i održivo. Ako vam je potrebna promena koja dolazi iz ljubavi, a ne iz rigoroznosti i moranja, ovo bi mogla biti vaša nova omiljena rutina.

Foto: Instagram @kakurina.elena  @mirageningblogu, @minimalism_style_