U nekom trenutku, gotovo svaka žena suoči se s promenama koje menopauza nosi. Neke od njih su tihe, postepene, gotovo neprimetne. Druge, poput pada libida, mogu biti zbunjujuće, bolne, pa čak i sramotne, jer o njima retko govorimo otvoreno. Ali upravo je zato važno da počnemo sada. Ako ste primetile da vam se telo drugačije odaziva na dodir, da vam želja jenjava, a intimnost više ne dolazi lako – niste same. Ove promene nisu vaša greška. One su deo biološkog puta koji ne umanjuje vašu ženstvenost, već je poziva da se izrazi na nov način.

Zašto se smanjuje libido u menopauzi?

Menopauza označava trajni prestanak menstruacije kod žena, ali njen uticaj nije ograničen samo na menstrualni ciklus. Ona donosi brojne fizičke i emocionalne promene koje mogu uticati na kvalitet života, uključujući i seksualni život. Libido se kod mnogih žena u ovom periodu smanjuje, kod nekih jer nestaje sama želja, kod drugih jer fizičke promene donose neprijatnost tokom seksualnog odnosa. Žene se tada suočavaju sa mmnogo neprivlačnih stanja; valunzi, suvoća vagine, vaginalna atrofija, smanjen protok krvi… Osećaju stres, anksioznost i depresiju što takođe značajno utiče na libido, jer hormonske fluktuacije mogu povećati emocionalnu nestabilnost. Na sve to dodaje još i nesanicu i pojačan umor. Pa, kome je do intime?

Da li smanjeni libido u menopauzi može da se leči?

Postoje različiti medicinski tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze koji negativno utiču na libido. Flibanserin i bremelanotid su lekovi odobreni za tretman niskog seksualnog nagona, ali nisu specifično namenjeni ženama u menopauzi. Flibanserin može povećati učestalost seksualnog zadovoljstva, ali može imati neželjene efekte poput niskog krvnog pritiska i nesvestice. Bremelanotid se koristi pre seksualne aktivnosti i može povećati želju kod nekih žena, ali nije pogodan za osobe sa visokim krvnim pritiskom ili srčanim problemima. Korišćenje lubrikanata i ovlaživača može pomoći kod vaginalne suvoće i nelagodnosti tokom seksa. Hormonska terapija, uključujući estrogenske kreme, pilule ili vaginalne prstenove, može biti efikasna za ublažavanje vaginalne atrofije i valunga. Ipak, ne posežite ni za jednim od njih, a da pre toga ne konsultujete lekara.

Kako pospešiti libido u menopauzi?

Na stranu medicinski tretmani, postoji mnogo toga što možete uraditi za svoj seksualni život, a da ne uključuje odlazak kod lekara. Redovna fizička aktivnost, prestanak pušenja, izbegavanje alkohola i iritantnih proizvoda za higijenu mogu doprineti boljem opštem zdravlju i povećanju libida. Uravnoteženashrana, održavanje zdrave telesne težine i vežbe za jačanje karličnog dna mogu poboljšati protok krvi u genitalnom području i povećati seksualno zadovoljstvo. Promene u seksualnim navikama, kao što su češći seksualni odnosi, duža predigra, korišćenje seksualnih pomagala ili različite vrste intimnog dodira, mogu poboljšati intimnost i zadovoljstvo. Masturbacija i samoproučavanje pomažu ženama da bolje razumeju sopstvene potrebe i lakše komuniciraju sa partnerom o njima. A tu su i prirodni lekovi: suplementi i altenrativne metode.

Suplementi za libido u menopauzi

Neki prirodni suplementi i alternativne metode mogu imati pozitivan efekat na libido. Biljke kao što su crni cohosh, ginkgo i tribulus često se koriste za ublažavanje simptoma menopauze i mogu podržati seksualnu funkciju. Međutim, važno je koristiti proverene proizvode i konsultovati se sa lekarom zbog mogućih interakcija sa drugim lekovima. Alternativne terapije poput akupunkture, aromaterapije, joge i hipnoterapije takođe mogu pomoći u smanjenju simptoma menopauze i poboljšanju seksualnog života.

Efikasni biljni suplementi za libido u menopauzi

Tribulus terrestris je suplement koji dokazano izaziva značajno poboljšanje seksualnog zadovoljstva, uzbuđenja, želje i orgazma, baš kao i crveni ginseng. Nekoliko naučnih studija pokazalo je da maca može da podigne seksualno zadovoljstvo kod žena u menopauzi, baš kao što i 30 grama šafrana dnevno tokom četiri nedelje može da bude dovoljno da povratite seksualnu želju. Piskavica i ikanar povećavaju prokrvljenost, pa samim tim i vaše zadovoljstvo prilikom samog odnosa, dok je ašvaganda adaptogen poznat po smanjenju stresa i nivou kortizola, boljoj cirkulaciji i hormonskom balansu, što indirektno pojačava libido.

Vitamini i minerali za libido u menopauzi

Ukoliko pokušavate da popravite libido tradicionalnim vitaminskim suplementima, onda se skoncentrišite na cink, vitamin D3 i kompleks vitamina D. Cink poboljšava seksualnu želju, uzbuđenje, zadovoljstvo i vaginalnu vlažnost kod žena, a može podići i nivo testosterona. Vitamin D3 koji se uzima oralno ili vaginalno poboljšava vaginalnu atrofiju i funkciju kod postmenopauzalnih žena, kada se koristi uz izoflavone, kalcijum i inulin. Magnezijum, vitamini B2, B6, C, biotin, L-arginin, L-citrulin – sva ova jedinjenja zastupljena u posebno formiranim mešavinama mogu vam pomoći da povratite izgubljenu želju.

Kako se odlučiti za suplemente?

Svaka žena je jedinstvena i efekat zavisi od ličnih faktora. Idealno je započeti s jednim ili dva dodatka, pratiti promene i konsultovati se sa ginekologom ili endokrinologom – posebno ako postoji ozbiljna vaginalna atrofija, hronične bolesti ili hormonski osetljiva stanja.

Foto: Cotonbro studio/Pexels.com