Iako mnogi već znaju za ove vežbe, nije na odmet ponovo podsetiti. Ovaj kompleks vežbi preporučen je za prevenciju i lečenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba. Redovno vebžanje je veoma dobro i za fiksaciju i jačanje pršljenova.
Ovih sedam vežbi možete raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, jer ne uzimaju više od 5 minuta.
Radeći ih, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana.
Ovaj kompleks vežbi više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A. N. Litvinenko.
Redovne vežbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom.
U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, pre obavljenja kompleksa ovih vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom. Ako ne, slobodno radite petominutne vežbe za zdravu kičmu, i to sedam vežbi po sedam puta.
Na ovom snimku možete pogledati kako detaljno izgleda proces vežbanja ovih jednostavnih, a efikasnih vežbi:
