Unhappy young woman sitting on the mat, grabbing an ankle, unable to start yoga work out because of sport injury, feeling pain. Beginner doing wrong exercise without coacher
Da li vam kolena pucaju često i jako? Ili neki drugi zglob? Evo šta to znači i šta bi trebalo da radite
Mnogi ljudi se suočavaju sa ovim: zglobovi im jednostavno pucaju. Kolena, skočni zglobovi, zglobovi ruke… Neke to zabrinjava, drugi su naviknuti. Ali, šta kada pucanje kolena traje dugo, ako je glasno toliko da drugi čuju i ako vam se događa često? Da li zaista treba da budete opušteni ili je vreme za lekara?
Zašto kolena pucaju?
U telu se ništa ne događa samo od sebe. A ako nešto škripi, škripi, škljoca, boli – onda je to simptom, samo je pitanje kakvog stanja.
Telo je jedinstvena celina. Na primer, problem ravnih stopala ne može se posmatrati samo u smislu stopala. Naše telo je ujedinjeno mišićnim lancima, ligamentima i fascijama koje obezbeđuju zglobove. Dakle, oni su deo celog organizma – složenog mehaničkog sistema. Ako su vam tabani ravni, to će uticati na položaj kukova, kičme, celu vašu posturu. Isto je i kada pucaju kolena.
Kada i zašto nastaju problemi sa zglobovima?
Zglobne površine kostiju uklapaju se jedna sa drugima sa najvećom preciznošću – bukvalno do stotih delova milimetra. Telo nam je napravljeno tako da zglobovi klize glatko i lako. I bez zvuka! Međutim, događa se da ljudima svih uzrasta, pa čak i beba, pucaju zglobovi. Pa, zašto?
Kod dece se pucanje zglobova obično javlja zbog hipotoničnosti mišića. Sam zglob je zdrav, ali zbog slabosti mišića koji ga okružuju, u određenom stadijumu kretanja zglobne površine se „lepe“ i dolazi do klika. U detinjstvu, zglobovi mogu škripati zbog stečenih povreda, skolioze, što negativno utiče na telo u celini.
Kod odraslih, postojećim poremećajima se dodaju strukturne promene u hrskavici i ligamentima koji okružuju zglob. Često se u njima javljaju depoziti soli, koji ometaju normalno kretanje zglobova. Kao rezultat, kolena počinju da pucaju.
Stečene povrede mogu izazvati pucanje u zglobovima, što otežava njihovo funkcionisanje. Uz njih, postoji još čitav niz otežavajućih faktora koji mogu indirektno uticati na funkcionisanje zgloba. I kod odraslih i kod dece krckanje u zglobovima u većini slučajeva ukazuje na probleme sa endokrinim sistemom, nedostatak vitamina D, mikroelemenata. Takvi metabolički poremećaji dovode do slabljenja ligamentnog aparata, zbog čega zglobovi nisu dovoljno čvrsto fiksirani, a pojavljuje se karakteristično škripanje.
Problemi sa jetrom mogu uzrokovati smanjenje proizvodnje zglobne tečnosti. U ovom slučaju dolazi do efekta „starih šarki“, koje niko dugo nije podmazivao. Profesionalno preopterećenje je još jedan uobičajeni otežavajući faktor.
Da li kolena samo pucaju ili se javlja i bol?
Često je škripanje kolenskih zglobova samo „zvučni efekat“ koji prati bol u ovoj oblasti. Šta može izazvati bol u kolenu? Prvo, direktne povrede, kao što su kidanje ligamenata, kidanje meniskusa, sistemske bolesti poput gihta i osteoporoze. Kod male dece bol u natkolenici i kolenima je posledica skolioze i endokrinih poremećaja.
Bol i pucanje u kolenima mogu pratiti poremećaje kao što su ravna stopala i skolioza, ili su, pak, posledica porođajne traume. U ovom slučaju, opterećenje od kičme se spušta na stopala – potkolenice, kukovi i kolena rade pod povećanim opterećenjem, što na kraju izaziva škripanje i bol.
Šta da radite ako vam pucaju zglobovi?
Obratite se lekaru, pre svega ortopedu. Često su uzroci krckanja povezani sa nekom povredom mehanike zgloba. Samo specijalista može identifikovati i otkloniti ove probleme.
Možda ćete morati i kod endokrinologa, ako vaše telo pati od nedostatka vitamina D, nedostatka mikroelemenata ili endokrinih poremećaja i potrebno je da preispitate ishranu.
Ne zaboravite na umerenu fizičku aktivnost. 10.000 koraka svaki dan je veoma zdrava aktivnost. Vežbe istezanja, lagane vežbe – radite ih redovno.
Plivajte. Ovo je jedna od najboljih vrsta vežbi za bilo kakve poremećaje mišićno-skeletnog sistema. Bezbedan je jer stavlja minimalan stres na zglobove. A sa skoliozom, plivanje je jednostavno neophodno, jer je to simetrično opterećenje na obe strane tela.
Pazite na ishranu. Ova tačka je posebno relevantna za odrasle. Jedite crveno meso i životinjske masti.
