Well-being

Zdravlje kostiju je postalo trending tema koja bi trebalo da vas zainteresuje ako ste u tridesetim

by Hana Dunđerov

21.06.2025.
zdravlje kostiju

Milenijalci su počeli da stare, hteli mi to da priznamo ili ne. A sa godinama stignu vas neke teme koje do juče nisu bile važne. Recimo, zdravlje kostiju. Osteoporoza, stanje u kojem kosti gube minerale i čvrstinu,  nekada je bila tema rezervisana za one sa sedom kosom i penzionim čekom. Međutim, nova istraživanja pokazala su da žene gustinu kostiju počinju da gube već u tridesetim godinama života. Lekari su počeli da upozoravaju da, ako želite da očuvate svoju snagu i vitalnost, na zdravlje kostiju morate da počnete da mislite daleko pre čuvenih 40. To je postao trenutak kada su termini poput rani znaci osteoporoze, gustina kostiju, mineralni sastav skeleta počele da trendinguju.

Kako se kosti menjaju dok starimo?

Zamislite svoj skelet kao osnovu vašeg tela, kao betonski kostur kakav ima zgrada. Nažalost, vaš kostur nije od betona. On ima čvrst spoljni omotač, ali unutrašnjost kostiju nije tako čvrsta. Ona je građena od čvrstog, ali fleksibilnog kolagena, unutar kojeg se nalazi sunđerasto tkivo prepuno esencijalnih minerala. Upravo ove rezerve kalcijuma, magnezijuma, fosfora i drugih minerala održavaju vaše kosti čvrstim i koriste se u procesima širom tela. Na našu žalost, svaki naš korak, svaki skok i svaka godina života menjaju stanje naših kostiju. Kako se krećemo, naše kosti doživljavaju habanje. Minerali se postepeno izbacuju iz kostiju i zamenjuju novim, jačim depozitima koji nam stižu iz hrane. Ovaj metabolizam kostiju pokreće ishrana, a reguliše ga estrogen. E tu dolazimo do začkoljice koja nam otkriva zašto je zdravlje kostiju toliko važno za žene.

zdravlje kostiju
@brit_harvey

Zdravlje kostiju u menopauzi

Dok smo mladi, više minerala pristiže u kosti nego što ih trošimo. Sve do 30 godine nama kosti postaju sve jače i jače. Ali, tada se događa nagla promena. Kod žena počinje da opada nivo estrogena, a kao posledica počinje da se smanjuje rezerva minerala i kosti da gube jačinu i snagu. Kosti posebno pogađaju promene koje nam se događaju u perimenopauzi i menopauzi i upravo je stoga osteoporoza mnogo češća kod žena nego kod muškaraca. Statistika kaže da će svaka druga žena posle menopauze doživeti lom kostiju u sled osteoporoze. Dovoljno da nas osvesti, zar ne? Ali, nije samo pad estrogena ono što uništava zdravlje kostiju kod žena: pubertet, trudnoće, period laktacije, sve su to momenti kada gubite kalcijum i ostavljate trag na svom skeletu. Zato, da biste očuvale jačinu i zdravlje kostiju, morate o njima početi da brinete već u tridesetim godinama.

Kako očuvati zdravlje kostiju?

Dva su puta do zdravih kostiju nakon menopauze: suplementacija i vežbanje.

Suplementi za zdravlje kostiju

Da biste počeli da štitite svoje kosti, fokusirajte se na kalcijum i vitamin D. Ova dva nutrijenta su od kritične važnosti za vaše kosti, upozoravaju lekari. Većina ljudi nema jasan uvid u to koliko kalcijuma unosi. Studije o suplementaciji kalcijumom kod žena uglavnom su usmerene na žene starije od 50 godina zbog veće stope bolesti kostiju, a na mlade žene retko se obraća pažnja. Istina je da suplementi kalcijuma mogu da počnu da se koriste još u adolescenstkom periodu, a ako imate više od 30 vreme je da počnete da pazite da ne budete na ispo 1000 miligrama dnevno. Za žene sa normalnom funkcijom bubrega, rizik je minimalan, a koristi velike kada je u pitanju dodatni kalcijum, posebno ako u porodici postoji istorija preloma bez traume ili osteoporoze.

Vežbe za zdravlje kostiju

Rutina vežbanja koja uključuje razne vežbe sa opterećenjem i visokim intenzitetom, poput dizanja tegova ili trčanja, uz adekvatan odmor i ishranu. takođe je ključni deo zdravlja kostiju tokom čitavog života. Ne morate nužno imati specijalno prilagođen program, sve dok se zaista trudite tokom vežbanja. Postoji samo jedno pravilo: vežbe sa tegovima su neizostavne. Pritom, neophodne su vam ozbiljnije težine, tegići od po kilogram ili dva jednostavno ne rade posao. Izgradnja mišića i izgradnja kostiju idu ruku pod ruku, mišići moraju da povlače kosti kako bi kosti jačale. Ukoliko uđete u teretanu, a da vam je cilj zdravlje kostiju, trebalo bi bda odradite najmanje tri serije vežbi sa opterećenjem po svakoj mišićnoj grupi. I takve sesije vam trebaju najmanje dva puta nedeljni. Naravno, pravilna forma je neophodna kako biste izvukli korist i izbegli povrede. Zato, ako ste novi u priči, bolje je da koristite različite sprave za vežbanje u lokalnoj teretani, jer su dizajnirane da podstaknu pravilno izvođenje pokreta, umesto da pokušavate sami da izvedete serije sa slobodnim tegovima. A kada je vreme da počnete sa vežbama opterećenja? Već u tridesetim u koliko želite jake i zdrave kosti.


Beauty news

Za svaku kožu i uzrast: Upoznajte BABĒ dermokozmetiku kojoj veruju stručnjaci

by lepotaizdravlje.rs

12.06.2025.
Babe kozmetika
Babe kozmetika
BABĒ OIL SOAP i BABĒ BALM TO OIL

BABĒ je internacionalni dermokozmetički brend sa više od trideset godina iskustva u nezi kože, prisutan u čak 55 zemalja širom sveta. Proizvodi se u Španiji, a njegov razvoj temelji se na farmaceutskim standardima najvišeg nivoa. Nastao je 1994. godine kao vizija dva farmaceuta koji su želeli da stvore jednostavnu, efikasnu i bezbednu liniju proizvoda koja bi rešavala osnovne potrebe kože – svih uzrasta i svih tipova kože, uključujući i najosetljivije.

Zanimljiva priča o imenu brenda BABĒ

Naziv BABĒ potiče iz svakodnevnog iskustva jednog od osnivača koji je, dok je radio u majčinoj apoteci, pripremao galenske preparate. Kupci su se redovno vraćali po njegove kreme i pitali kako se zovu. On je jednostavno odgovarao: No lo sé, pero va bien – u prevodu: Ne znam, ali deluje. Iz te rečenice je nastao naziv BABĒ, što znači: Dobro je, deluje!

Inovativnost i transparentnost kao prioritet

BABĒ je jedinstven po tome što na svakom svom proizvodu jasno deklariše pH vrednost i spisak aktivnih sastojaka. Ovo svedoči o maksimalnoj transparentnosti brenda prema potrošačima. Svi proizvodi kombinuju tri ključna principa: efikasnost, bezbednost i ekonomičnost, što omogućava njihovu kontinuiranu i široko dostupnu upotrebu. Formule su hipoalergene, bez parabena, ftalata, mineralnih ulja i štetnih sastojaka. Koriste se samo biljna ulja, a proizvodi su dermatološki i oftalmološki testirani.

Nezaobilazna linija za atopičnu i suvu kožu

Jedan od najprepoznatljivijih segmenata BABĒ ponude jeste linija namenjena suvoj i atopičnoj koži. Atopijski dermatitis može se javiti već u prvom mesecu života, a manifestuje se svrabom, suvom kožom, crvenilom, ljuspanjem i upalom. Genetska predispozicija, okolina i neadekvatna kozmetika mogu dodatno pogoršati stanje. Upravo zato, BABĒ razvija proizvode bogate lipidima, omega 3, 6 i 9 masnim kiselinama, biljnim uljima i vitaminima – sa ciljem obnavljanja narušene barijere kože i smanjenja inflamacija i svraba. Ključni proizvodi iz linije za atopičnu kožu su:

BABĒ OIL SOAP – Ulje bez vode, sadrži 40% emolijenasa i omega masne kiseline. Ne ostavlja masne tragove, već kožu čini zaštićenom i hidriranom.
BABĒ BALM TO OIL – Balzam koji se pretvara u suvo ulje pri kontaktu sa kožom. Obogaćen je ceramidima, prebiotikom i omega kiselinama.
BABĒ 10% UREA LOTION – Intenzivno hidrira i obnavlja kožu zahvaljujući urei, ši puteru i ulju soje.
BABĒ ALOE VERA GEL – Umiruje iritiranu kožu nakon sunčanja, depilacije ili brijanja. Lagan i pogodan za masnu kožu.


Posebna nega za najmlađe – BABĒ Pediatric linija

Koža beba je nežnija i osetljivija od kože odraslih. Zato BABĒ posebnu pažnju posvećuje formulacijama za najmlađe:

BABĒ PEDIATRIC ATOPIC SKIN OIL SOAP – Uljana kupka sa avokadom, vitaminima F i E, idealna za atopičnu kožu beba.
BABĒ CRADLE CAP SHAMPOO – Efikasan šampon protiv temenjače. Sadrži antifungalne i seboregulacione sastojke.
BABĒ EMOLLIENT CREAM – Lipofilna krema sa ceramidima, uljem avokada, omega kiselinama i biljnim kompleksima za umirenje i obnavljanje kože.
BABĒ NAPPY RASH CREAM – Krema protiv pelenskog osipa, umiruje kožu i štiti od iritacija.


Linija za negu kože sklone aknama – BABĒ STOP AKN

Akne nisu samo estetski problem, već često i izvor psihološkog stresa. Zato BABĒ nudi kompletnu negu:

ASTRIGENT TONIC LOTION – Čisti kožu, otvara pore i sprečava pojavu akni.
OIL CONTROL PADS – Praktični diskovi natopljeni aktivnim sastojcima koji smanjuju sebum i štite mikrobiom.
PURIFYING CLEANSING GEL – Temeljno čisti kožu, uklanja nečistoće i balansira masnoću.
SPOT CONTROL GEL – Deluje direktno na upalne promene, smanjuje crvenilo i ubrzava zarastanje.

BABĒ SUNSCREEN – Inovativna zaštita od sunca

BABĒ linija za zaštitu od sunca pruža sveobuhvatnu zaštitu od UVB, UVA, infracrvenih zraka, plave svetlosti i zagađenja. Njihova tekstura je lagana, ne ostavlja bele tragove, a formulacije su prilagođene i najosetljivijoj koži. Najpopularniji proizvodi:

SUPER FLUID FACIAL SUNSCREEN SPF 50 –Sa hijaluronskom kiselinom , hidrira i štiti od sunca  I neguje , pogodan za sve tipove kože.
SUPER FLUID FACIAL COLOR SPF 50 – Idealna zastita od sunca sa hijaluronskom kiselinom sa nijansom koja se prilagođava tenu.
SUPER FLUID SUNSCREEN MATTIFYING SPF 50 – Idealan za masnu i aknama sklonu kožu, s niacinamidom.
SUPER FLUID SUNSCREEN MATTIFYING COLOR SPF 50 – Sa nijansom koja se prilagiđava tenu, za kožu sklonu aknama.
TRANSPARENT PEDIATRIC SUNSCREEN WET SKIN SPF 50 – za zastitu decije kože od sunca , pogodan I za mokru kožu, namenjeno deci iznad 3 godine.
TRANSPARENT SUNSCREEN WET SKIN SPF 50 – Može se nanositi i na mokru kožu – idealan za decu i aktivan boravak napolju.

Dodatna nega i proizvodi za svakodnevnu upotrebu

Pored specifičnih linija, BABĒ nudi i visokokvalitetne preparate za svakodnevnu higijenu i negu: Repairing hand cream za zaštita i obnovu ruku izloženih vetru i hladnoći, roll-on dezodoransi su bez alkohola, pogodni za decu 8+ i celu porodicu, šamponi za sve potrebe koji su ekstra blagi, energetski, protiv peruti i sebuma. Tu su i micelarna voda i gel za lice koji temeljno čiste i štite mikrobiom kože, kao i Lip care stick SPF 20 koji laži i štiti usne od sunca.

Zašto BABĒ kozmetika?

BABĒ kozmetika nije samo još jedan brend na tržištu – to je naučno utemeljena, pažljivo osmišljena dermokozmetika razvijena u saradnji s farmaceutima, dermatolozima i kozmetolozima. Njena filozofija je jednostavna: efikasnost, sigurnost i pristupačnost za celu porodicu. Od atopične kože kod beba, preko akni u adolescentnom uzrastu, do zaštite od sunca i dnevne nege, BABĒ pokriva sve potrebe savremenog čoveka. Njene blage i proverene formule, inovativni sastojci i pažnja prema svakom tipu kože čine je savršenim izborom za sve koji žele više od obične kozmetike. U vremenu kada je tržište preplavljeno obećanjima , BABE ostaje veran nauci , stručnosti I transparentnosti. Nije slučajno da se ovaj brend nalazi u preporukama dernatologa, farmaceuta I kozmetologa širom sveta.

Izaberite BABĒ – jer deluje i lepo prija.
BABĒ – zato što vaša koža zaslužuje najbolje.

Babe kozmetika
BABĒ

Autor teksta: mr ph Jasmina Milikić, specijalista farmaceutske kozmetologije
Foto: BABĒ