Ako vam se čini da gradska buka, notifikacije i svakodnevni stres iscrpljuju svaki atom vaše pažnje, snage i strpljenja – vreme je da se vratite osnovama. Ili bolje rečeno, korenima. Trend forest bathing, ili šumska kupka, potekao iz Japana (Shinrin-yoku), ne podrazumeva doslovno fizičko kupanje, već duboki, svesni boravak u šumi koji oslobađa um, snižava nivo kortizola i resetuje čula. Sve što vam je potrebno jeste tišina, priroda – i vi. Uz to, ne morate da idete na neke udaljene i egzotične destinacije jer u Srbiji, srećom, još uvek postoje šumski predeli gde priroda diše punim plućima, a vi možete da dišete s njom…
Šta je forest bathing trend i kako se praktikuje?
Za razliku od obične šetnje kroz šumu, forest bathing se ne bavi fizičkom aktivnošću, već potpunim uranjanjem u prirodni ambijent. Ključno je – usporiti. Kada se upustite u forest bathing, ostavite telefon u smeštaju, kolima ili ga jednostavno isključite. Krenite u šumu bez cilja, rute ili plana. Hodajte polako i pažljivo. Obratite pažnju na zvuk lišća koje pucketa pod nogama, miris vlažne zemlje, igru svetlosti među krošnjama, povetarac na koži. Svesno dišite, dopustite telu da se opusti i umu da se utiša. Možete sesti pored drveta i zatvoriti oči, osluškujući prirodu. Nije važno koliko dugo ostajete – i 20 minuta u tišini može imati terapeutski efekat. Važno je da boravite u šumi sa namerom da budete prisutni, a ne produktivni. Forest bathing je jednostavna praksa, ali donosi duboko umirenje, osveženje i reset tela i uma – pogotovo kada vam je potreban beg od svakodnevnog haosa.
Šume u Srbiji idealne za forest bathing
Ako tragate za mestom gde vreme usporava, neka vas put odvede do Vinatovače. Ova drevna bukova šuma, gotovo netaknuta, odiše spokojem koji se teško opisuje rečima. Kada stanete među stabla stara više od tri veka i osetite kako vam srce usporava, znaćete da ste na pravom mestu. Ako ste više za planinsku energiju i vazduh koji osvežava u dahu, Nacionalni park Tara je idealan izbor. Ovde je priroda raskošna, divlja i lekovita. Svaki korak među jelkama i smrčama podseća vas da postoji svet izvan ekrana, ritam koji se ne meri minutama, već otkucajima prirode. Za one koji žele šetnju sa pogledom, Fruška gora nudi blag teren prošaran gustim šumama, livadama i istorijskim manastirima. Hodajući njenim stazama, imate osećaj da šuma i kultura razgovaraju – i pozivaju vas da budete deo tog dijaloga. Kopaonik i Golija vas pozivaju da podignete pogled ka nebu koje se lomi između krošnji. Na Goliji, tišina je gotovo taktilna, a staze vode kroz gusti zeleni svod koji šapuće priče starije od vremena.
Na Kopaoniku, naročito u predelima van glavnih ski zona, otkrićete zaboravljene puteve idealne za duže hajkove sa svesnim prisustvom. I kada se oblaci spuste nisko, a kišne kapi otplešu po krošnjama, Divčibare vam nude savršeno utočište za forest bathing uz laganu šetnju i duboko disanje. Ponesite kabanicu, zaboravite na signal i dopustite sebi da ne radite – već jednostavno budete. Forest bathing nije rezervisan za spiritualiste ni atlete. On je za sve vas koji osećate da vam je potrebna pauza – ne od života, već od tempa koji vam ga ubrzava. Dovoljno je da se udaljite od buke, ostavite telefon u rancu i prošetate bez cilja, slušajući vetar kako šušti kroz lišće i disanjem koje ponovo postaje vaše. Zato, sledeći put kad vam zatreba predah – neka to ne bude kafić sa Wi-Fi signalom, već šuma koja vas zove po imenu.
Foto: Shutterstock, Instagram @andreatsmidt,@real.epi, @e.lena_in
