Zamislite trening koji ne iscrpljuje, ne boli i ne tera vas da brojite bukvalno svaki sekund do kraja, a ipak donosi rezultate. Možda zvuči nestvarno, ali postoje varijante treninga koje poštuju telo, ali ga istovremeno oblikuju, jačaju i vraćaju mu snagu na potpuno nov način. Bez bespotrebnog agresivnog skakanja, preopterećenih zglobova, bez čuvene no pain, no gain filozofije…. Pa ipak, slavne ličnosti mu veruju, stručnjaci ga preporučuju, a žene širom sveta tvrde da im je promenio odnos generalno prema kretanju. Pvolve (Personal Evolution) je program vežbanja zasnovan na funkcionalnom pokretu i otpornosti, kreiran da bude efikasan, ali nežan prema telu. A jedna od najvećih zagovornica ovog načina vežbanja je Jennifer Aniston… Evo svih detalja u nastavku.
Šta je Pvolve trening?
Vežbe su dizajnirane tako da oponašaju prirodne pokrete – uvrtanje, povlačenje, dosezanje, čučanj – i kombinuju male grupe mišića sa velikim, poboljšavajući ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Sve se izvodi uz specifične sprave: P.trake za otpor, P.kugle, klizači (P.sliders) i lagani utezi, što trening čini izazovnim, ali lako prilagodljivim svim nivoima kondicije
Program je posebno popularan među ženama u perimenopauzi i postmenopauzi. Studija sa Univerziteta u Exeteru pokazala je da žene (40–60 godina) koje su vežbale Pvolve 12 nedelja pokazuju značajno poboljšanje: funkcija kukova za 19 %, fleksibilnost donjeg dela tela za 21 %, balans i stabilnost za 10 %, a povećanje mišićne mase bez povećanja telesne težine – posebno u odnosu na standardne treninge preporučene javnim zdravstvenim sistemima.
Kako se praktikuje?
Počinje se laganim vežbama uz opremu, uz tajming 20–40 minuta, sa progresijom prema višim nivoima. Svim korisnicima je ponuđen personalizovan pristup – možete birati tempo, trajanje, nivo otpora i tip opreme. Treninzi često kombinuju intenzivne pokrete sa istezanjem, čime se balansira aktivacija i opuštanje mišića. Pvolve je osmišljen da bude dostupan svima – za rekreativce, ljude sa povredama, ali i za one koji ne vole tradicionalnu teretanu ili visoki kardio intenzitet. Vežbe su niskog ili srednjeg intenziteta, ali donose izuzetne benefite po telesnu efikasnost, držanje i energiju bez preopterećenja zglobova.
Jennifer Aniston i Pvolve treninzi
Prednost je u pristupu koji kombinuje nauku i fleksibilnost: Pvolve ima klinički savetodavni odbor stručnjaka za biomehaniku, kinezilogiju i žensko zdravlje. Veseli i treninzi koji ne dosade – svaki je drugačiji i održava motivaciju bez rizika od povreda. Glumica Jennifer Aniston otkrila je Pvolve 2021. godine dok se oporavljala od povrede leđa. Prijatelji su je uputili na ovaj program koji poštuje granice tela i podržava oporavak. Ubrzo se zaljubila u koncept, posebno u P.sliders i P.3 Trainer, koje koristi za jačanje jezgra tela i ruku. Kasnije je postala ambasadorka brenda (2023) i aktivno učestvuje u razvoju programa. Anistonova je nekoliko puta istakla da se nikada nije povredila radeći Pvolve, da treninzi pružaju kompletno telo-toniranje, i da se oseća snažno iznutra i izvana. Svaki trening joj je drugačiji, pristup prilagodljiv njenom raspoloženju i energiji tog dana. Za Jen, Pvolve je redefinisalo odnose sa fitnessom – trening koji izgrađuje, a ne ruši telo. Pvolve je više od trendi programa: to je funkcionalni fitness za sve uzraste i ciljeve, koji pomaže da telo služite na zdrav način – baš kao što to čini Jennifer Aniston. Pvole kao brend za sada nema fizičke studijske salone u Srbiji, njegovo prisustvo je fokusirano na digitalne platforme i franšizni sistem.
Instagram @itslaurenraymond, @jeniferaniiston, @pvolve
