Nauka kaže da nam je potreban jedan lazy day nedeljno, evo kako da lenčarite bez griže savesti
U vremenu kada nas konstantno obasipaju porukama o produktivnosti, postignućima i svakodnevnim obavezama, ideja da odvojimo jedan dan nedeljno samo za odmor može delovati kao luksuz. Ipak, stručnjaci za mentalno zdravlje sve češće naglašavaju koliko je važno imati takozvani lazy day – dan u kojem sebi dozvoljavamo da usporimo, spavamo duže, preskočimo obaveze i posvetimo se stvarima koje nas opuštaju.
Kako jedan lazy day nedeljno može da nam pomogne?
Na psihološkom nivou, ovakav dan predstavlja reset za mozak. Kada smo stalno u pokretu, pod stresom i fokusirani na spisak zadataka, naš nervni sistem ostaje u stanju bori se ili beži. To vremenom može dovesti do anksioznosti, hroničnog stresa i osećaja sagorevanja. Jedan dan opuštanja pomaže da se hormoni stresa smanje, a naše telo pređe u stanje odmora i regeneracije. Lazy day ne znači nužno provesti ceo dan u pidžami i ne raditi ništa, iako je i to sasvim u redu. On može izgledati različito za svaku osobu – za nekoga to je binge gledanje omiljene serije, za druge šetnja prirodom bez obaveza ili čitanje knjige uz kafu. Ključno je da ne postoji pritisak da budemo produktivni i da sebi damo dozvolu za pauzu. Redovni dani odmora povezani su i sa boljim kvalitetom sna. Kada sebi damo vremena da usporimo, lakše uspostavljamo ravnotežu u cirkadijalnom ritmu, što znači da noću spavamo dublje i kvalitetnije. Takođe, ljudi koji praktikuju ovakav mini ritual opuštanja prijavljuju bolju koncentraciju i veću motivaciju tokom narednih dana.
Kako izbeći zamku pasivnosti?
Na emocionalnom planu, jedan lazy day nedeljno pomaže da se povežemo sami sa sobom. Kada nismo u žurbi, primećujemo sopstvene potrebe – da li nam nedostaje odmora, društva, fizičke aktivnosti ili tišine. To nas čini svesnijima i otpornijima na stres. Osim toga, jedan dan bez pritiska može smanjiti osećaj krivice koji mnogi osećaju kada se ne bave poslom, jer postaje deo zdrave rutine. Ipak, važno je napraviti razliku između zdravog lazy dana i hronične pasivnosti. Oslanjanje na odmor kao beg od obaveza može nas uvesti u začarani krug odlaganja i nezadovoljstva. Suština lazy dana jeste balans – on postaje alat za obnovu energije, a ne način da pobegnemo od života. U današnjem svetu, gde je multitasking gotovo neizbežan, uvođenje jednog ovakvog dana nedeljno može biti pravo otkriće. On nas podseća da vredimo i kada nismo produktivni, da odmor nije luksuz, već osnovna potreba, i da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i briga o fizičkom. Možda je vreme da sledeće nedelje, umesto pretrpanog rasporeda, sebi priuštite dan za odmor. Vaše telo i um će vam biti zahvalni.
Foto: Instagram / @toma.hagenow
