Priznaćete i sami, danas, u svetu u kojem se svakodnevno borimo sa stresom, pritiskom, multitaskingom i konstantnim osećajem da bi dan trebalo da traje makar 30 sati, adaptogeni su ponovo postali velika tema. Reč je o biljkama i gljivama koje su se koristile vekovima u tradicionalnoj medicini, a danas se sve više integrišu u moderne wellness rituale – od jutarnjeg napitka do noćne rutine opuštanja. Njihova glavna uloga je jednostavna, ali dragocena: pomažu organizmu da se lakše prilagodi stresu i da održi balans, bilo da je u pitanju umor, napetost ili mentalna iscrpljenost. U nastavku istražujemo koji su to adaptogeni neophodni zimi i kako ih uvrstiti u dnevne rituale.
Neophodni adaptogeni za zimu
Za razliku od trendova koji se smenjuju brže nego što stignemo da isprobamo novi smoothie recept, adaptogeni su dokazali svoju vrednost dugoročnim efektima. Mnogi nutricionisti i stručnjaci za wellbeing ističu da je ključ uspeha u doslednoj, svakodnevnoj upotrebi, kao i u tome da odaberete adaptogene koji odgovaraju vašem životnom stilu i trenutnim potrebama. Jedan od najpopularnijih adaptogena je ašvaganda, koja pomaže u smanjenju anksioznosti i napetosti, te je idealna za sve koji se osećaju preopterećeno. Mnogi je uključuju u svoju večernju rutinu, kao dodatak toplom mleku ili čaju, kako bi opustila telo i um nakon dugog dana. Sa druge strane, rodiola je poznata kao prirodni booster energije, savršena za jutarnje rituale kada nam treba dodatna mentalna jasnoća i koncentracija. Mnoge žene je dodaju u smoothie ili kafu, jer pruža stabilnu energiju bez naglog pada koji je čest kod kofeina.
Maca je adaptogen koji je poslednjih godina postao pravi hit u wellness zajednici, naročito zbog uticaja na hormonski balans i vitalnost. Često je preporučuju ženama od tridesetih pa nadalje, kada se hormonske oscilacije polako pojačavaju, a stres ostavlja sve jači trag na raspoloženje i energiju. Maca se lako meša u ovsene kaše, jutarnje napitke ili čak u zdrave poslastice. Sve traženiji su i adaptogeni iz sveta gljiva. Reiši (reishi) je poznat kao gljiva dugovečnosti i često se koristi u večernjim ritualima zahvaljujući opuštajućem dejstvu. Kordiceps (cordyceps), s druge strane, najčešće koriste osobe koje žele bolju fizičku izdržljivost i povećanu vitalnost, što ga čini sjajnim dodatkom za jutarnji trening ili aktivni dan.
Kako uvrstiti adaptogene u zimski dnevni rutal?
Integrisanje adaptogena u rituale ne mora biti komplikovano. Dovoljno je da odaberete formu koja vam najviše odgovara – prah, kapsulu, tinkturu ili gotove napitke. Mnogi wellness brendovi danas nude i mešavine koje kombinuju više adaptogena, pa je adaptacija rutine još lakša. Najvažnije je slušati svoje telo. Adaptogeni nisu instant rešenje, već blaga, postepena podrška organizmu koja se gradi iz dana u dan. Kada postanu deo svakodnevice – bilo u jutarnjoj šolji, popodnevnoj pauzi ili večernjoj rutini opuštanja – mogu napraviti veliku razliku u tome kako se nosimo sa obavezama, stresom i izazovima savremenog života.
Foto: Shutterstock, Instagram / @louiseskadhauge, @lady.charlotta
