Kako prevazići strah od letenja?

Strah od letenja,aerofobija je najčešće prisutna kod ljudi koji prvi put lete. Postoje razni razlozi za strah, koji je pre svega iracionalan, budući da je avion najbezbednije prevozno sredstvo.

Strah od aviona može ozbiljno pokvariti vaš odmor. Ali važno je zapamtiti da se protiv ove fobije mora (i može) boriti! Pripremili smo izbor saveta stručnjaka kako da prestanete da brinete dok letite i naučite da uživate u avionima.

Kako pobediti strah od letenja?

1. Ne plašite se turbulencije

Stručnjaci kažu da zona turbulencije sama po sebi nije opasna, iako može da izazove izvesnu nelagodnost. Nastaje prilikom sudara vazdušnih struja i ne predstavlja nikakvu pretnju po letelicu. Osim toga, posada broda prolazi ozbiljnu obuku pre leta, tako da zna šta da radi u datoj situaciji. Zbog toga je jednostavno potrebno pratiti uputstva stjuardesa i ostati vezani tokom celog leta.

2. Ne zaboravite da dišete duboko

Za većinu ljudi letenje je pravi test i stres, pa ponekad izgube živce i dožive napade panike. Ako osećate da panika traje, onda zadržite dah, zatim duboko udahnite i dugo izdahnite. Nastavite da dišete na ovaj način dok ne osetite da se napadi povlače. Istovremeno možete zategnuti mišiće – ova akcija blokira druge nervne signale koji prolaze kroz kičmenu moždinu i smanjuje neprijatan osećaj.

3. Strah od letenja- skrenite misli

Ako smislite neku aktivnost za sebe, onda će vam vreme provedeno u letu proleteti. Pokušajte da napravite listu obaveza koju ste uvek odlagali ili se pozabavite važnim pitanjima. Možete, na primer, da gledate film koji su vam savetovali prijatelji, ali niste imali vremena, da pročitate novu knjigu, očistite fotografije na telefonu ili analizirate datoteke na svojim uređajima.

4. Zapamtite da su svi avioni testirani

Zaista, svi avioni redovno prolaze temeljnu inspekciju. Takođe, neposredno pre leta, letelicu proveravaju tehničari i piloti, a inženjeri dodatno vrše razne vrste provera aviona na tehničke kvarove. Pored toga, svi piloti i posada prolaze obuku na zemlji iu vazduhu, a takođe potvrđuju svoju profesionalnost svakih 6 meseci.

5. Strah od letenja- Zamislite da ste već stigli

Psiholozi uveravaju da ako vizualizujete krajnji rezultat, onda će sam proces proći nezapaženo. Zato zamislite, na primer, šta ćete raditi nakon što avion sleti. Takva psihološka tehnika, prema rečima stručnjaka, smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje i čini let prijatnijim.

Pored toga, da biste se oslobodili aerofobije, možete pohađati posebne kurseve i razgovarati sa profesionalcima. Oni su ti koji mogu da predstave mnoge tehnike za borbu protiv straha od letenja i probnog leta.