Strah od letenja nije neuobičajen – mnogi se suočavaju sa osećajem teskobe, nervoze, pa čak i panike pri samoj pomisli na let. Iako je avion jedan od najsigurnijih načina transporta, razumemo koliko ta nepoznata okolina i nemir mogu da deluju zastrašujuće. Međutim, taj strah nije nešto što morate prihvatiti kao neizbežan. Postoje načini da ga savladate i da let pretvorite u iskustvo koje vam donosi radost, a ne stres. Važno je da pre svega dozvolite sebi da priznate taj strah, umesto da ga potiskujete. Prihvatanjem osećanja, oslobađate se njegovog pritiska, a na taj način pravite prvi korak ka njegovom savladavanju. Umesto da razmišljate o onome što ne možete kontrolisati, fokusirajte se na stvari koje su u vašim rukama – kao što je disanje. Sporo i duboko disanje može smiriti um i telo, vraćajući vam osećaj sigurnosti.
Sigurni koraci ka smirenijem letu
Kako se približava vreme samog leta, razumljivo je da se nervoza i teskoba mogu pojačati. Upravo u tim trenucima važno je da se usredsredite na pozitivne stvari koje vam mogu pomoći da ostanete pribrani i smireni. Jedan od najefikasnijih načina da umirite misli jeste da ih usmerite na nešto što vas ispunjava zadovoljstvom i odvlači pažnju od straha. Muzika koja vam prija, omiljeni film ili dobra knjiga mogu postati vaša sigurna luka. Ove aktivnosti omogućavaju mozgu da se fokusira na prijatne sadržaje, umesto da luta ka najgorim scenarijima koje strah može da ponudi. Turbulencije, koje često izazivaju najviše panike, zapravo su prirodni deo svakog leta. One su kao male neravnine na putu kojima avion prolazi, a ne znak da se nešto loše događa. Avioni su konstruisani da izdrže i mnogo veće sile nego što turbulencije predstavljaju, a piloti imaju višegodišnju obuku da ih bezbedno prebrode. Razumevanje ovih činjenica može biti neverovatno umirujuće, jer strah često potiče upravo iz neznanja i maštanja najgorih mogućih scenarija. Jedna od stvari koja može značajno da pomogne jeste i komunikacija sa članovima posade. Mnogi ljudi osećaju olakšanje kada imaju priliku da izraze svoje brige ili da dobiju dodatne informacije. Stjuardese i piloti su svesni da nisu svi putnici sigurni tokom leta, i često su spremni da pruže podršku ili objasne šta se dešava u određenom trenutku. Sam osećaj da niste sami i da postoji neko ko vam može pomoći kad vam je teško, može značajno da smanji anksioznost.
Suočavanje sa strahom od letenja
Ako vaš strah od letenja nije mali, već ozbiljniji, razmislite o postepenom izlaganju samom letu. To znači da ne morate odjednom da krenete na dug let preko okeana, već da prvo probate sa kraćim, regionalnim letovima. Ovakav pristup omogućava vam da u kontrolisanim uslovima, bez prevelikog pritiska, naučite da kontrolišete svoj strah i da s vremenom stičete poverenje u sopstvene sposobnosti i sigurnost letenja. Svaki uspešno prebrođen let dodatno vam jača samopouzdanje i smanjuje osećaj panike. Važno je da imate na umu da je suočavanje sa strahom proces – ne događa se preko noći, ali svaki put kada se odlučite da se suočite sa svojim emocijama, gradite most ka slobodi i novim iskustvima. Letenje ne mora biti nešto što vas paralizuje, već može postati simbol vašeg ličnog rasta i hrabrosti. Kada oslobodite svoj um i telo od tereta straha, otvara vam se ceo svet – i to je najlepši deo svakog putovanja.
Foto: Shutterstock, Instagram @julieeglavan, @larissaoberste
