Skok iz čučnja: Savršena vežba za zategnute noge i zadnjicu
Iskusna instruktorka objašnjava kako da vežbate skok bez opasnosti, ukoliko imate slaba kolena.
Foto: PrintScreen
Svaki eksplozivni pokret, kao što je skok iz čučnja, odličan je za izgradnju i održavanje brzih mišićnih vlakana.
Upravo ta vlakna omogućavaju više snage za vreme vežbanja, a potrebne su i za svakodnevne kretnje i važno je održavati iz u formi.
Pročitajte i… Zategnite guzu i oslobodite se bolova u leđima
Članak se nastavlja posle reklama
Na snimku možete videti kako pravilno izvesti skok iz čučnja, vežbu koja će oblikovati noge i zadnjicu i pomoći u gubitku viška kilograma.
Ako imate slaba kolena, dovoljno je samo malo izmeniti vežbu i postići jednako dobre rezultate. Umesto da izvedete skok, krećite se brže i podignite se na vrh nožnih prstiju, istovremeno dižući ruke iznad glave.
Pročitajte i… Idealne vežbe za vaš oblik tela
Članak se nastavlja posle reklama